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- 太田 律子
- ゴルコア 代表 ゴルフピラティスインストラクター
- 東京都
- ゴルフピラティスインストラクター
こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。
今日も寒かったですね。東京の朝もかなり冷え込みました。
街を歩いていると、みなさん、同じ格好をしています。
今朝も目の前ですれ違ったOL女性3人。
みなさん、寒いので、両肩に力が入って背中が丸くなって猫背・・・・
ちょっと下を向きながら歩いている・・・
明日の朝、ちょっと周りを見てみてください。
きっと同じ格好ですよ。そして自分自身も・・・・
そう、寒いと無意識に肩に力が入り、その結果背中が丸くなり猫背となって目線も下。
風が吹いていると、冷たい風がつらいので、さらに視線は下になってしまいますね。
その結果、首回り、肩周りはカチカチではないでしょうか？
そんなカチカチになった首回り、肩周りは動かして血流をよくしましょう。
1)肩を思いっきり上にあげて、ストンと脱力。3回繰り返します。
2)両肩をできるだけ胸の前に近づける、両肩を後ろにそらす、5回位繰り返します。
3)首をゆっくり右回り、2回、左回り2回回しましょう。
4)最後に両腕を頭の上で伸ばして、両手を組んで、思いっきり伸びをします。
そのまま両腕左右に倒します、最後にもう一度真ん中で伸びて一気に脱力！
いかがでしょうか？
カチカチになった首回りと肩周り、落位なっていませんか？
固くなったらすぐに動かして血流を良くしましょう。
それだけでかなり楽になりますよ。
防寒も忘れずに！！
寒くても美しい姿勢で歩きたいですね。
コラムに関するお問合せその他全て、下記までお待ちしております。
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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）
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