ゴルフピラティスワークショップ-「ミート率アップ」-コア(お腹) - 各種のヨガ・ピラティスレッスン - 専門家プロファイル

太田 律子
ゴルコア 代表 ゴルフピラティスインストラクター
東京都
ゴルフピラティスインストラクター

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対象:ヨガ・ピラティス

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閲覧数順 2021年08月02日更新

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ゴルフピラティスワークショップ-「ミート率アップ」-コア(お腹)

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ゴルフ体幹レッスン

こんにちは。ゴルコア(港区芝大門)代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

今日も引き続き先日のワークショップで行ったゴルフピラティスエクササイズをご紹介させていただきます。

 

ご参考:

今回のテーマ:正解性アップのためのゴルフピラティス-ミート率アップ

 ミート率アップのポイント

 サイドキック(内転筋&中殿筋(お尻)

 右手首のエクササイズ

スノーエンジェル-ストレッチポール(肩甲骨)

 

今日はコア(お腹)です。

 

オブリークツイスト(腹斜筋)

 

1.膝を曲げて体育座りになります。骨盤底筋を引き上げ、骨盤はニュートラルポジション。両膝の間はげんこつ一つ位。胸の前でスモールボールを持ちます。肩甲骨を下げ、肘は少し曲げます。
2.骨盤の位置は変えずに、尾骨から頭まで一色線の軸を感じます。背骨を軸に胸椎を右にねじります。胸椎→腕→ボール→頭の順番です。
ボールからねじらないように注意。常に胸の前にボールをキープ。胸からねじります。
5.息を吸いながら胸から元の位置に戻ります。
6.同様に左にもねじります。
7.左右1セットで5回行いましょう。

下半身が動かないようにおへそから下は安定させておきましょう。膝が内側に入ったりしないように拇指球でしっかり床を踏みしめておきます。

捻じるときに肩が上がらないように、肩甲骨も安定させておきましょう。

右のときはトップ、右から真中に戻るときはダウンスイング、左にねじるときはインパクト~フィニッシュをイメージしてねじっていきましょう。

 

コラムに関するお問合せその他全て、下記までお待ちしております。

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-ゴルフの体幹トレーニング-ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

Web:http://golcore.com

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

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TEL/FAX: 03-6809-2626
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