関節ロックで棒姿勢〜ジャンプスーツ編〜

この時期、ラフさが魅力の
「ジャンプスーツ」

シンプル イズ ベストな
ファッションでのシンプル体型とは？






棒姿勢のメリハリ感
ボディラインが分かりやすい
このファッションでは

足首、手首、ウエストなどの
局所的な細さが欠かせません。

ラフさにこれらの締まりが加わり
全身の細さ、メリハリを作り出します。

この関節周りを細めるには
ある法則があります。





棒立ちの関節の細さ
体脂肪は
「関節の動きが多い部位は付きづらい」
傾向があります。

また、筋肉は
「使わなければ減る」性質があります。

つまり、
○関節の動きが少ない
○立っている時の余計な負担

が合わさると
締まりのない太さに繋がります。





細さを作る関節ロック
締まりを作るには
○関節の動きが大きい
○立っている時に筋肉への負担がない
が必要です。

方法としては
○少なくなりやすい捻れ動作の改善
○筋肉に負担をかけない関節のロック作り

「関節ロックエクササイズ」

脚は肩幅に開きます。


両手を捻じって握手。
天井にバンザイします。
つま先を外に開きます。
（スタート姿勢）


上半身は固定（ロック）
かかとを軸につま先を内側に向けます。
15往復を目安に行いましょう。

○手を捻じってバンザイ
→肘と背骨が伸びきる（ロック）

○膝を伸ばしたまま
内側外側に捻じる
→膝、股関節の伸びきり（ロック）

関節の動きが大きくなり
脚の負担も減るでしょう。


関節周りは細くしたい！
女性はご参考にしてください。