SCENE32  ウォーキングで、不眠解消! - 睡眠障害・目覚め - 専門家プロファイル

快眠コーディネイター 力田 正明
Sleepercise (スリーパサイズ) 代表
大阪府
快眠コーディネイター
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SCENE32  ウォーキングで、不眠解消!

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 今日は、三連休明けですね。 天気も快晴。 かなり陽射しが強いです。

昼間と朝晩の気温の格差が大きいので、体調管理気をつけてくださいね。

 

さて、今日は、ウォーキングの不眠への効果について書きます。

 

  深い眠りを得るためには、その日1日、「眠りを必要とするエネルギーの消耗がなければなりません。」  それが運動です。 睡眠はその、エネルギーの充電作業でもあるからです。

 

 我々は、現代社会では、便利になりすぎて、あまり体を動かす機会がありません。(特に内勤のお仕事の場合) 子どもがなぜぐっすり眠るのか? というのは、1日中、体を動かしているからです。

 

もう1点、ウォーキングの効果は、脳をリラックスさせる効果があります。 歩く事に意識を集中するので、余計なイライラや雑念が、その時は沸いてこないのです。

 

注意点としましては、眠る時間の3時間前までに、終えてください。 それ以降になると、運動により交感神経が高まった状態で、寝付くことになるので、ウォーキング+ リラクゼーション をワンセットでためしていただくといいかと思います。

 

 ★ 人間の睡眠は、体を動かして、適度な疲労がないと、いい睡眠がとれないメカニズムになっています。

 

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