SCENE６４　　冬の快眠法　自律神経に影響を与える「冷え」！

　今朝の目覚めは、どうでしたか？　

　今からは、仮眠してはダメですよ！　いい眠りの準備をしていきましょう。

今日は、冬の快眠法の一つについてお伝えします（＾＾）。

  私たちは寒いと感じると、体表の毛細血管を収縮させて、
      体温を逃げないようにしようと反応します。　

  冷え症の人は、その状態が続き、血管が拡張しない状況なのですが、

血管の収縮拡張をコントロールしているのが、自律神経なのです。

  自律神経のバランスが崩れ、毛細血管が拡張しなくなると、

深部体温が低下しないと寝付きにくくなる睡眠にとって、

  毛細血管の拡張できないことは,
       体温の放熱ができない＝寝付きにくいことになります。

★　体を温めるような野菜を摂取して、体を冷やさない工夫が

　　いい寝付きにつながります。　

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