SCENE63  冬の快眠法 足は冷やしてはダメ! - 睡眠障害・目覚め - 専門家プロファイル

快眠コーディネイター 力田 正明
Sleepercise (スリーパサイズ) 代表
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閲覧数順 2017年07月20日更新

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SCENE63  冬の快眠法 足は冷やしてはダメ!

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 今朝の目覚めは、どうでしたか? 

 今からは、仮眠してはダメですよ! いい眠りの準備をしていきましょう。

 

今日は、冬の快眠法の一つについてお伝えします(^^)。

 

私たちは、18:00頃~4:00頃まで体温が下がっています。

これは何を意味するかといえば、「体温が低下しないと寝付けない」ということです。

 

よく、赤ちゃんが寝付くとき、手足がぽかぽか暖かくなります。

これはまさに、手足から放熱することによって、深部体温を下げているのです。

 

足が温かいと、血液循環がよくなり、体の熱を外に放熱しやすくなるからです。

 

★ だからと言って、普段はく靴下をはいて寝ることは

長時間絞めつけたり、自分で体温調整する力を

低下させるので、快眠用の靴下をおすすめします!

 

 

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