つま先見えてますか? - 姿勢・ウォーキング - 専門家プロファイル

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Bjウォーキングスクール代表
Norikoです。


昨日、今日と
四国は
愛媛県 松山市におりました。

今、帰宅途中で
特急しおかぜに乗り
瀬戸大橋を渡っています。

レポは後日…。



さて
今から申し上げることを
行ってみてください。


まっすぐに立ってください。

その姿勢のまま
チラッと下を見てください。

つま先が見えてますか?


お腹ばかりが見えて
つま先が全く見えない方は
腰の位置が前すぎます。

この立ち方の人は
腰にかなり負担がかかっています。

太ももの前にも
力が入りすぎています。

お腹が
ぽっこり出ています。



下を向いたままで
腰骨に前から手をあて
つま先が見えるように
後ろに押してみてください。

これ以上
後ろに押したら
体が倒れそうと思ったら
押すのをやめて

その位置をキープしたまま
頭を上げてください。


うまくいきましたか?

これで
横向きの姿勢が
まっすぐになれば
OKです。


腰への負担や
体型の悪化を防ぐため

ときどき
つま先が見えるか
チェックしてくださいね。










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