腰痛のある人の姿勢 - 姿勢・ウォーキング - 専門家プロファイル

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東京都
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Noriko式ウォーキングの
Bjウォーキングスクール代表
Norikoです。


腰痛があると
腹筋や背筋が弱いと
考える人が多いですが

弱いのではなく
腰の筋肉が
固く縮んでいるんです。

縮んでいる筋肉を鍛えると
余計に縮めますよ。


なんで
筋肉が固く縮んでしまったのかを
考えましょう。


腰にずっと
負担をかけて
立ったり歩いたりしているからです。


腰痛になる人の
代表的な姿勢です。

beforeをご覧ください。

胸を張り
腰を反らせています。

これまで
良い姿勢と言われてきた
胸を張る姿勢。

体には
とてもとても悪い姿勢です。


しかも
afterと見比べてみてください。

胸を張る姿勢は
お腹がぽっこりしてますね。

それに
頑張っているのに
猫背。

腕も体の横にきていません。


afterの姿勢は
スタイルもよく見えますね。


個人セッションや定期レッスンで
生徒さんの姿勢をとる
お手伝いをしますが

バランスがうまくとれると
ふわっと
上半身の力がぬけます。

生徒さんの体に触れていたら
その瞬間がわかるんですよ。

ふわっと力が抜けたとき
私はとっても嬉しくなります(^^)


姿勢は
形だけ綺麗にキメようとしたらダメ。
バランスをとることなんですよ。

そうすることで
腰痛になるのを
防げます。






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(東京都 / マスターウォーキングインストラクター)
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歩くことは生きること~生きる喜びをともに!!

私達YURUKUウォークは☆健康に過ごしたいが、何をやっても改善されない☆ジムに通ったけど、続かない☆シニア世代なので頑張るトレーニングは辛い方の為に、筋肉を緩め、正しく立ち歩くケアを教授しております一生涯のウォーキングを身につけます!

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