肩甲骨を寄せる姿勢…猫背は解消しません - 姿勢・ウォーキング - 専門家プロファイル

YURUKUウォーク 代表取締役
東京都
マスターウォーキングインストラクター

注目の専門家コラムランキングRSS

対象:イメージコンサルティング

高田 千尋
高田 千尋
(イメージコンサルタント)
吉武 利恵
(人の印象の専門家)

閲覧数順 2017年04月25日更新

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

肩甲骨を寄せる姿勢…猫背は解消しません

- good

  1. 美容・ファッション
  2. イメージコンサルティング
  3. 姿勢・ウォーキング
Noriko式ウォーキングの
Bjウォーキングスクール代表
Norikoです。


猫背を解消する方法として

『肩甲骨をキュッと寄せる』

と いうのをよく聞きます。


背中が丸いから
その逆に形作る
と、いうことですよね。


私はウォーキング講師だけでなく
リンパケアの
インストラクターでもあるので

・コリなどの筋肉の緊張を取る
・リンパの流れを促進する
・体腔を広げ内臓の働きを良くする

これらを可能にする手技も
お教えしています。

そのために
筋肉とリンパについて
勉強をしています。


だから
『肩甲骨を寄せて』
この方法を
おこなっている人の多さに

「何とかせねば!」
という気持ちでいっぱいです。



その理由

(1)
肩甲骨を寄せた状態だと
胸の筋肉が
ギューッと引っ張られるからです。


猫背の人は
この胸の筋肉が
固く縮んでいます。

鎖骨の下あたりが
凹んでいるのはそのためです。


「え?じゃあ肩甲骨寄せたら
ストレッチしておけるから
いいじゃん!」

って思われました?


違うんですね。

筋肉は
引っ張られ続けると
元に戻ろうとします。

引っ張りに対抗して
縮もうとするのです。

元々 縮んでいる筋肉なのに
また縮もうとします。

何の解決にもなりません。


(2)
肩甲骨を寄せた状態だと
背中の筋肉が
縮んだままになるからです。


猫背の人は
背中の筋肉が
体の前にある縮んだ胸の筋肉に
引っ張られ続けています。

引っ張られ続けると
リンパの流れは
滞ってしまいます。
水が流れずに溜まった状態です。

猫背の人の背中が
モコモコ山のように
盛り上がっているのは
そのためです。


「え?じゃあ肩甲骨寄せたら
引っ張るのをやめることになるから
いいじゃん!」

って思われました?


違うんですね。

力を入れて
筋肉を縮ませた状態を続けると
引っ張り続けるのと同様に

リンパの流れが
滞ってしまうのです。

特に背中の筋肉は
弱い筋肉なので
痛みを感じてしまいます。

これも
何の解決にもなりません。


(3)
肩甲骨を寄せると
骨盤が前に倒れ
頭が前に出るからです。

肩甲骨をギューッと
寄せてみてください。

お尻が突き出たように
なりませんか?

この形
いわゆる反り腰は
腰痛の原因になります。


また
頭も前に出ていませんか?

頭の重みで
首の筋肉が
悲鳴をあげてしまいます。

首の筋肉が固くなることも
猫背や巻き肩の原因になります。
もちろん肩もこります。



肩甲骨をキュッと寄せても
お尻が突きでない
頭が前に出ない
と いう人は

お腹に力を入れ続け
骨盤を立てることと

首をギューッと伸ばし
頭を天井方向に吊り上げる
意識をし続けていて

それが
クセになってしまった人です。


肩甲骨を寄せると
体はバランスを取ろうとして
骨盤が前傾し
頭が前に出るのが
自然なのにも関わらず

そうならないという姿勢は
体に物凄く
負担をかけてしまいます。


私はいつも
力を抜くことを
心がけているので

この姿勢をとると
息が止まりそうです(^^;




・体が痛い
・息が止まりそう
・疲れる

健康になるには
鍛練が必要??


そんな、これまでの常識から
離れてみませんか?

素晴らしい機能が
備わっていることが
だんだん分かってきます。


そう言ってる私も
もっともっと学んで
備わった機能を
復活させていきたいと
思っています^^


今月撮影した
Norikoのプロフィール写真です。

もうすぐ49歳

体に負担をかけない
Noriko式ウォーキングで

こんなミニスカ&ピンヒールが
履けるようになりました♪




ケイオプティコムeo光のeoネットの
2013年1月の特集です。
Norikoが猫背解消について
語っております。
その中に、立ち方の説明が
ございます。
『eo健康』



3月16日発売の
壮快5月号に掲載されています。


4月末頃に二冊目の本が
コスミック出版より出ます!

ご参考になさってくださいね。





[ウォーキング個人セッション]
詳細
お問合せ・お申込み
(お申込みの際は、ご希望日時をお知らせください)
腰や肩の痛み、O脚が気になる方もお越しください。

大阪・本町
初回1回20000円(90分)
2回目以降の方は
1回15000円(80分)です。

筋をゆるめるケアと
立ち方・歩き方のレッスンをおこないます。

●大阪・梅田と天満橋で
ウォーキング定期レッスンを
おこなっています。
ご入会は随時受付けております。
入会金無料

3月27日(水)天満橋
3月21日(木)梅田

Norikoプロフィール

☆メルマガを配信してます。

セミナーとレッスン情報・Norikoのウォーキング法あれこれ
登録無料です

[さとう式リンパケアセミナー]
Norikoのリンパケア講座一覧
初級・上級・筋をゆるめる

BjウォーキングスクールHP
 |  コラム一覧 | 

カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / マスターウォーキングインストラクター)
YURUKUウォーク 代表取締役

歩くことは生きること~生きる喜びをともに

日常の自然な歩き方「YURUKUウォーク」考案者。筋トレやストレッチを必要としない独自メソッドで、受講生は10000人以上、インストラクターは150人を超えました。近年はオリンピック代表選手のパーソナルレッスンや企業の健康指導など多岐に渡り活動中です。

このコラムに類似したコラム

太ももが! ふくらはぎが! Noriko - マスターウォーキングインストラクター(2013/06/17 08:16)

太ももが! ふくらはぎが! Noriko - マスターウォーキングインストラクター(2013/06/17 08:33)

背中の盛り上がりがスッキリ! Noriko - マスターウォーキングインストラクター(2013/01/24 09:19)

力を抜いたら崩れる姿勢は、悪い姿勢 Noriko - マスターウォーキングインストラクター(2013/01/21 09:13)

ウォーキングインストラクター移籍コース作っちゃおかなぁ Noriko - マスターウォーキングインストラクター(2013/01/15 08:49)