背中の盛り上がりがスッキリ! - 姿勢・ウォーキング - 専門家プロファイル

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背中の盛り上がりがスッキリ!

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noriko式ウォーキングの
Bjウォーキングスクール代表
Norikoです。


昨日は
天満橋教室でした。

新しい姿勢改善法を
ご参加の生徒さんに
試して頂きました。


呼吸法で
姿勢を作るもので
体を楽に立たせることが
目的なのですが

この呼吸法が
上手くできる方に
止まっている時だけでなく
歩く練習中も
行っていただいたところ

バストラインと
ウエストラインが
ものすごく
綺麗になりました。

ゆったりした
お洋服を着ておられたので
服を絞ってみると
びっくりされてましたよ。



そして、休憩中
また
セルフケア法を
編み出しちゃいました!


前日、
リンパケアインストラクターだけの
勉強会に参加したのですが

ご参加者の中に
体の前にある胸の筋肉
『大胸筋』をたっぷり緩めたのに
腕が後ろに行かない方がいて

インストラクター仲間の
治療家さんが
背中側が固いからだと
ゆるめていくと
かなり良くなられました。

それが
私の中に残りました。

背中側…
手の届きにくい背中を
ゆるめたい!

もちろんセルフで!

私が考えるのは
すべてセルフ!

『自分の体は
自分で守る』
これが私の主義。

生徒さんたちにも
お家でもできることを
伝えていきたいのです。


ひとりで
色々やってみて
なかなか良いかも☆
と、感じた方法を

アシスタントの
マサ子先生に
試してもらいました。

背中の丸っとした
盛り上がりが
減ってませんか?


そのあと
お疲れモードの
生徒さんにも
試していただきました。

やっぱり
背中のモコモコが
減ってます。


それだけではなく
可動域も増えます。

夕方のレッスンから
生徒さん全員に
試していただくと

キラパタ体操という
リンパケアの体操の中の

手のひらを前に向けたまま
後ろに手を引き
体の後ろで
手の甲を合わせるのが

いつもより
楽にできると
皆さんおっしゃっていました。


次回レッスンからは
ヨガマットでの
セルフケアのあと

この背中のケアをしてから
キラパタ体操します♪


歩く前の
体の調整は
とっても大事ですもん^^







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(東京都 / マスターウォーキングインストラクター)
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歩くことは生きること~生きる喜びをともに!!

私達YURUKUウォークは☆健康に過ごしたいが、何をやっても改善されない☆ジムに通ったけど、続かない☆シニア世代なので頑張るトレーニングは辛い方の為に、筋肉を緩め、正しく立ち歩くケアを教授しております一生涯のウォーキングを身につけます!

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