○太ももの中心より下の場合（膝上、内もも）→骨盤は後傾の傾向太もも裏に伸びる刺激に負荷をかけ骨盤を前傾方向に傾けておくことがポイント。また、太もも裏を120程度に伸ばしておくこと。膝周りがくっきり見え、脚全体の長さが引き出さていきます。これらを踏まえると選び方はこちら片脚を一足分後ろへ膝の位置が動かないように注意し膝を曲げていきます。どのタイプで脚が痩せないのか？を確実に理解すれば100人が100...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「あなたが、もっとも悔やんでいることは、なんですか？」 この質問、、、 一般社団法人 日本セルフプロデュースメイク協会の2級講座 受講生の方々は、よくご存知ですね 私にとって、この答えが、大きく揺らぐことになりました。 大後悔、、、その一言です こんにちは。一般社団法人 日本セルフプロデュースメイク協会 代表で 人生を変えるメイクアップアーティストの星  ...（続きを読む）

星 泰衣

（イメージコンサルタント）

ＴＢＳテレビ人気番組  『この差ってなんですか？』　２時間スペシャル http://www.tbs.co.jp/konosa/ ２０１７年３月２１日（火）放送      当院の腰痛患者さんに勧めて大変効果を上げている 寝たまま、簡単！腰痛体操「骨盤ゆらゆら体操」　 を公開しました！ 多くの方からお問い合わせいただき、また、 実際にやって腰が軽くなった！と大反響です...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）

非常に有意義なお話が聞けたと思います【30代男性お客様の感想】 転職の個別サポート塾の 継続３回コースにお申込みになられた 30代男性のお客様から 無料相談のご感想を頂きました。 あまり考えずに、失礼ながら藁にもすがる気持ちで無料相談に申し込みました。 相談を通じて客観的に職務経歴書を見ていただき、非常に有意義なお話が聞けたと思います。 客観的に職務経歴書を見ていただく事の重要性...（続きを読む）

西澤 靖夫

（キャリアカウンセラー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 RUN&WALK講座は大人も子供も参加できる講座です。 親子でご参加の方が 子供のためにと思って参加したのに自分自身が真剣になった と おっしゃっていました。 この方はすでにYURUKUウォーカー®なので歩き方の基本はご存知ですが走るコツはご存知ありません。 ですが 走ることは私は別にい...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

普通にダイエットしても、 実際にはそんなに減っていません。 （意図的に減らす場合は別です） ○エネルギー不足による機能の低下 ○筋肉の収縮の不足で熱が作れない ○なるべく省エネにしようと萎縮 （↑筋肉は仮に分解されても、 筋細胞に記憶が残される 性質があります。） つまり、 大きなカロリーを使わないように 眠っているわけですね。 ジム通いで 痩せない、リバウンドする女性は 重りを持って...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【転職の個別サポート塾】の継続サポート2回受けた時点での30代女性の感想 転職の個別サポート塾の継続５回コースをご利用されている30代女性のお客様から、２回目のセッションが終了した時点でのご感想をいただきました。 多くの転職者が、採用担当者に伝えるべき「自分の本当の強み・魅力」が分からないまま、職務経歴書を書いたり、面接で話したりしています。 それで、採用されてしまうなら、まあ、...（続きを読む）

西澤 靖夫

（キャリアカウンセラー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 現在施術がつかないパーソナルレッスンを行っています。 何をするのかというと まずカウンセリングで姿勢や歩行について気にされていることやお体の不調・左右差など色々とお聞きします。 そのあと立ち方と歩き方を拝見します。 それを元に クセを見つけ改善していく方法をお伝えし練習します。 その中で筋...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

どれもダイエット本やネットでは良い！と言われるもの。しかし、その対象は○アスリート○ダイエット中の男性○普段ガンガン筋トレしてる女性が対象のものが90%以上。なぜなら、それを書く人がアスリート。そういう経験の持ち主がほとんどだからです。その方たちには効果的でも、パーソナルジムやスポーツクラブは○ダイエットリバウンドを繰り返している、○普段の運動不足からダイエットへ○普段から特別に運動していないとい...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今年から始まったパーソナルトレーニング福利厚生8500社超の提供おかげさまで好評に進んでおりそこでもお世話になっているアメリカンエクスプレス様から日本全国提携ホテルのフリーステイチケットをいただきました。また加盟ブランド企業様より商品券も!物欲が無いのでトレーナー達へ贈呈となりそうですが、それだけお役に立てている証拠。暖かいご対応に、もっと悩んでいる女性のために頑張ろう！やる気が漲りました！それで...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

日々の取り組みワクワクすることは何でもトライ！（僕のワクワクはダイエットの普及で喜んでもらうこと）な性格なので、先週今週は「ずっと座ったまま1日を過ごす仕事」の企業への一斉アプローチ。今日は書道教室、外国語の先生等の１日中座った生活の女性の方々で且つ、体重体型に悩んでいる事を踏まえダイエットの仕方のプレゼン。運動不足や姿勢不良、ということをは誰でもわかってる上で、運動不足、姿勢不良で太っていく事実...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

午前は順調、お昼を挟み15時になると、疲れ顔のピーク。。そんなお悩みを持つ女性も多いストレス社会。ソッコーで疲れ顔を解消して、女性らしく輝くためには？？？午後の疲れ顔の原因午後に出る疲れ顔には2つの原因があります。○お昼ご飯後に血流が内臓へ傾く○姿勢疲れで身体が前のめりになるこの2つが同時に出るとき、肩より上の血流が少なくなります。これがむくみや顔色の悪さを引き出し、老け顔を作る原因になります。こ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ポイントとしては、使いすぎている部位の負担をなくすこと。これは、逆に使われない部位の働きを高め、トータルして日常で使う筋肉の数が 増えることになります。その使いすぎの負担を減らすためには筋肉の力の出力を減らしてしまうことが有効になります。「太もものストレッチ」脚を伸ばして座り片方の膝をヒップの横の辺りへ折り曲げます。「腰のストレッチ」仰向けの姿勢から両膝の裏を掴み膝を胸に近づけます。「ヒップのスト...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

皆様！ いつもメルマガ・ブログを ご愛読いただいてありがとうございます。 さて、昨日募集させていただいた ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 京都下賀茂神社　2017年【良縁祈願】 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ですが、本当にたくさんの 皆様からのお申込みを頂きました。 いつもありがとうございます！！ そんな熱い想いにお応えすべく 今回の無料代理祈願に関しては ...（続きを読む）

TO-RU

（恋愛アドバイザー）

面接対策サポートの単発セッションを受けられたアラフィフ男性の感想 先日、50歳目前のアラフィフ男性のお客様が、大切な面接の準備のために、転職の個別サポート塾をご利用になられました。 転職の個別サポート塾では、継続サポートのコースだけではなく、面接対策などの単発セッションも行っています。 ご利用になられたお客様の感想は、下記からご覧ください。 ご感想はこちら 準備次第で、採...（続きを読む）

西澤 靖夫

（キャリアカウンセラー）

週末は食べ過ぎたから、今日は食事で調整しよう！と決めても、夜になると食べてしまう、、ダイエット中の罪悪感となり、辞めるきっかけにもなってしまうこれ。この状態を減らしていくためには？？夜の食欲の秘密夜に食べたくなってしまう原因は2つ○ストレス神経からリラックス神経への切り替わり○朝昼から作られる血糖値の大きな波日中に、今日は食べないようにしよう！と決めても、これらが原因で食欲を増やすホルモンが動き我...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

幸導塾　主宰　平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ おはようございます！ 今朝はキラキラな太陽♪ ほっこりとした一日になりそうな予感です＾＾ 昨日は病院勤務で・・・ 個人情報ですので内容は書けませんが。。 人それぞれ、 視点や解釈が違います。 イコール、 心情が違う。  違う視点が持てたり、 違う解釈ができれば、 違う心情になれることは間違...（続きを読む）

平井 妙子

（心理カウンセラー）

体重や体脂肪よりも、今気になるのは二の腕！数値的なものは気にしながらも見えない。でも、、この二の腕だけなんとかしたい！という女性も多いのでは？？今日は二の腕の引き締めで、マイナス体重効果を引き出す方法のご紹介です。二の腕による見た目の変化二の腕は体重を予測させる部位とも呼ばれ太っている、痩せている、を無意識に意識づけさせてしまいます。その境目となるのは横顔との差。○二の腕が横顔の1/2以下が痩せて...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

実際にダイエットしていて、最も多い体脂肪が減らない理由は「インスリンの作用」運動刺激によるアドレナリン等の脂肪分解の逆でインスリンは脂肪の合成仮にほとんど食べなくても、脂肪の合成が進むインスリンのせいで足りないカロリーは全て筋肉を削っている(基礎代謝を自ら減らしている)というのが現状です。机上だけでいうと○朝ごはんを抜いて運動○たくさん食べた後日は食事を抜く○休みの日に2時間まとめて運動は脂肪分解...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

幸導塾　主宰　平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ おはようございます！ 下関の朝は、ひんやり雨で始まりました。 東京では雪も？！ フライト遅延もあったようですね。。 寒暖差も激しいです。 体調管理、気を付けたいですね。 さて。 昨日はヒューマンアカデミーでのNLPマスタークラス最終回でした！  昨日の一日のテーマが【楽しむ】だったのもある...（続きを読む）

平井 妙子

（心理カウンセラー）

「いつから新しい職場で勤務するつもりですか？」 上記は 転職の個別サポート塾で お客様によくする質問です。 転職を成功させるには 転職先の入社日からさかのぼって 行動計画をたてる必要があります。 いわゆる 転職活動の工程管理ですね。 ところが 上記の質問に対して 「なるべく早く、です」 という回答が少なくないのですね。 そう答えたくなる 気持ちは分かりますが、 ...（続きを読む）

西澤 靖夫

（キャリアカウンセラー）

週に2回以上運動！時間を割いて、若干憂鬱になりながら、、痩せるために運動を続ける！なのに、、全く痩せない体重。これを切り開くには変化のきっかけが必要です。運動刺激への慣れが停滞の原因筋トレ、有酸素運動、ヨガ等ダイエットに用いられる運動。これは仮に方法を変えても、運動様式が同じである限り身体は慣れを感じてしまいます。言い換えると、ランニング→バイクとしても、運動様式は有酸素運動。この様式に変化を持た...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今日含め、最近では医療、治療家、看護系企業へのダイエット講座が増えているため、より統計のデータが必要になります。ダイエット面でのダイエット歴、食習慣等の統計はもちろんですが、医療機関で使う場合は、既往歴、禁忌事項、内疾患歴等の統計が非常に重要。データ自体はいくらでも揃っているので、〇相関と時系列〇単回帰分析〇時系列グラフ、移動平均〇指数、増加（減少）率、成長率などの分析、説明力が必要になってきます...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今日から、新マスター4期が始まりましたー！イェイ 一般社団法人 日本セルフプロデュースメイク協会  代表で 人生を変えるメイクアップアーティストの星  泰衣（ほし やすえ）です。 今日は、マスター（認定講師）養成講座の輝かしい新しい期  4期生のスタートでした いつもスタートの日は、仲間が増えるワクワク感とともに、 セルフプロデュースメイクをわかりやすく、しっかりとお伝...（続きを読む）

星 泰衣

（イメージコンサルタント）

デスクや家事で日々忙しく、、気付いたら万年肩こり。そこに不思議と連動してしまうのが下腹のぽっこり。ここには肩こり＝下腹ぽっこりという密接な関係があります。肩が凝ると下腹が出る理由筋肉の負担による肩こりは、○首が前に出た姿勢○背中を丸める姿勢が続くことで現れます。それを誘発する行動として手を前に出して行う動作。つまり、デスクワークや洗濯料理等と家事全般の作業。これらはお腹の力を必要とせず腰に対しての...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）