「認定」の専門家コラム 一覧(52ページ目) - 専門家プロファイル

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中西 由里
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「認定」を含むコラム・事例

9,799件が該当しました

9,799件中 2551~2600件目

あなたの幸せを妨げているのは、◯◯◯◯。

ウーマン魅力学主宰愛とパートナーシップのスペシャリストヒロコグレースです。   先日は、ウーマン魅力学の認定講師達の定例勉強会  研究会に登録しているメンバーが定期的に集まります。   このメンバーは、とっても勉強熱心。愛について、パートナーシップについて、さらに学びを深めていきます。  情報をアップデートしながら、新しい手法を学び深めていくのです。   私自身も日々バージョンアップ中!   ...(続きを読む

ヒロコグレース
ヒロコグレース
(婚活アドバイザー)
2017/05/16 14:25

綿密に、43歳と45歳では 全くホルモン環境は異なります。

【40代以降】綿密に、43歳と45歳では全くホルモン環境は異なります。(そこは個人差のためパーソナルにて)40代以降は基礎代謝(姿勢の筋肉量)が30代に比べ約2倍減少していきます。焦って筋トレ!タンパク質!とする女性が最も多い年代。しかしながら、忘れてはいけない過去が、複数のダイエットでリバウンド。の経験。これは響きます。。。どんなに確実に痩せるダイエットでも、この代謝の低下があると痩せない。。と...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

知る女子10%未満「2杯目から太るお酒の悲劇」

〇お酒が好き!〇付き合い程度なら、〇好きではないけど飲む羽目に、、歳を重ねるほど多くなるお酒の場ビールやカクテル等のお酒は太る、と分かっていても飲むこともありますね。しかしながら、同じお酒を飲んでも太る女性、変わらない女性と別れる事実この差はどこにあるのか???同じお酒でも変わる太りやすさ一緒に食べるのは低カロタンパク質!‥今日はそれがメインの話ではありません。お酒の量と代謝時間によって、太りやす...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

運動が激しいほど、どんどん鉄を消費し痩せない

ダイエットの場合はデメリットです。酸欠になる=血中の鉄分が不足する→血中のヘモグロビンが鉄と酸素を結合させ酸素を体全体に運びます。血流の酸素量は=体温(基礎代謝)となり運動中は身体が熱く、汗もかきます。運動が激しいほど、どんどん鉄を消費しカロリー消費はするけど、その後の日常は鉄が慢性して低下します。○朝が苦手、午前が苦手○貧血気味○手足が冷える○血色が悪い○みんなが暑がる中、寒いことがある運動をし...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

7月期開催 LIFEワイルドフラワーエッセンス・ヒーリング講座のお知らせ

ホリスティックケアセラピストの 本多由紀子です。 (新国立美術館)  新緑が美しい季節ですね。長いお休みのGWでしたが、 リフレッシュなさったでしょうか?!   私は新国立美術館で 「ミュシャ展」 観賞して参りました。 素晴らしい絵画展でした。 *こちらのブログで紹介しています。 理性・愛・調和へ ~ ミュシャ展 さて、 オーストラリア政府認定 専門学校「LIFEア...(続きを読む

本多 由紀子
本多 由紀子
(パーソナルコーチ)

お米好き!の食べながら痩せる3つのポイント

ダイエット方法を調べると、、糖質制限、炭水化物カット。。お米が大好きなのに!今日はダイエット中に逆に効果を上げるお米の食べ方です。ダイエット中の糖質制限糖質(ここでは炭水化物と同意語)は主に身体のエネルギー源。実際に動いた分、基礎代謝の一部以外はすべて身体に脂肪として蓄えられます。(ランニング60分でおにぎり1個分消費)日々それだけ動くのは時間的に無理、でも多く糖質を摂っていることが現代の太ってし...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

結婚式って、必要?

幸導塾 主宰 平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ こんにちは。 日曜日の午後、 久しぶりに自宅で過ごしています♪   昨日は、弟の結婚式でした♡   リムジンにから、二人は登場。 広いチャペルでの式は、 ゴージャスなウエディングドレスが映え、 素敵でした♡  海沿いでの式場も素敵ですね~。 驚いたのが、 二人が「恋ダンス」で登場したこと(...(続きを読む

平井 妙子
平井 妙子
(心理カウンセラー)
2017/05/14 14:42

ダイエット難民が難民のまま。 まさに今の現状を語っています。

仮にダイエット施設でダイエットが終わったら終わった後にそこまで綿密に見てくれるか?(見てくれるなら全く問題ありません。)ここが需要供給が狂い始めるところ。また同じ所、別の所へダイエットしに行くしかない!ダイエット難民が難民のまま。まさに今の現状を語っています。みなさん体内環境のスタートが違うので細かくは書くのが難しいですが。。「体脂肪の減らし方」というのは世界共通で決まっています。~~~~~~~~...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

1冊の本に膨大な時間と想いを込め 作り上げていく過程。

「手のひらに一冊のエネルギー」言葉の通り、1冊に膨大な時間と想いを込め作り上げていく過程。そしてその過程での編集長の一言。「この本を育てていく」その言葉に、頭から足先に電撃が走り、その日は考え過ぎて眠れませんでした。「この想いを込めた1冊を育てる」本の内容は変わらないのにどうやって、、‥‥‥‥‥‥一つの答えが、自分達の絶え間ない成長が この本の信用・実績を作りる。ということ。体型に悩むあなたへ届け...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

話のプロとコミュニケーションの基本『聴く』をテーマに話してます。

幸導塾 主宰 平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ おはようございます! 今日は気持ちの良い、晴天です♪ 昨日はラジオ出演。 晴れ女の私。 出かけるときは降っていませんでした。 が、福岡に近づくにつれ・・・雨~。。。 パーソナリティーの佐久間さんは、 雨女だそうです。(笑) 佐久間さんパワーには負けてしまいました。。 昨日のテーマは、 コミ...(続きを読む

平井 妙子
平井 妙子
(心理カウンセラー)
2017/05/13 10:00

そして糖質を摂ると即リバウンド。

そして糖質を摂ると即リバウンド。言葉が悪いですが、、痩せさせる側からするととても都合が良いんです。水分が抜けて痩せるのはとても簡単。終わった後は自己責任。という感じ。。僕の知っている限り、モデルで糖質カットしてる女性は一人も見たことがありません。要は食べ方。体型維持において基礎代謝(筋肉量、消化活動)を保つことは〇姿勢、体脂肪、体重の外面の調整〇消化不良から来るむくみ、肌荒れ、貧血で顔が青いを回避...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

【本日はラジオ出演日】テーマは『聴く』について。

幸導塾 主宰 平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ おはようございます! 先程、TV番組 『スッキリ』を見ていると、 中学校教師の勤務時間が、 過労死ラインを超えた、という話題。 過酷な勤務。 いつしか、それが当たり前に。 働き方の見直し、 現場での問題改善、 とても大切です。 東京都杉並区では、 部活に対して外部指導員制度を導入させており...(続きを読む

平井 妙子
平井 妙子
(心理カウンセラー)
2017/05/12 09:00

もしも有酸素するなら!「効果倍増3つのコツ」

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏に向けてダイエット!その過程には筋トレ、食事制限等方法は数多くあります。何が良い悪い、というよりも必ずある良い部分を引き出すこと。今日は有酸素運動を選ぶあなたへ効率を上げるための方法です。有酸素運動とダイエット体脂肪を減らす!がイコールで結ばれるイメージの有酸素運動ランニング、バイク、ウォーキング、器具どれを取ってもエネルギーは脂肪を消費...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

東京の旗ざお状敷地、1階に光をいれる工夫、小さな吹き抜け

今日は、旗ざお状敷地、1階に光がほとんど入らないお住まいで、その1階部分が少しでも明るくなるようにと工夫した実例をご紹介致します。 東京23区内、木造3階建+ロフト付、高断熱高気密、長期優良認定のお住まいです。 東京ですと、旗ざお状敷地は結構多いんです。   1階と2階の間に、奥行き910mm(3尺)、巾2,123mm(1間+1尺)の大きさの吹き抜けを設けました。 襖一枚や畳の大きさを一...(続きを読む

野瀬 有紀子
野瀬 有紀子
(建築家)

ワンピースでの「細見え、太見え」3つの違い

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。一枚で女性らしさが最も現れるワンピースファッションいつものスタイルに、大事な時にワンピースは欠かせないもの。しかしながら、ワンピース離れが多いのも事実、今日はその原因となるワンピースでの太見えを改善する方法です。ワンピースと見た目の体型体のラインがはっきりと出るワンピース。女性特有のファッションだけあり、ウエストーヒップのラインがくっきりと...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

あなたにとって何が幸せですか?

幸導塾 主宰 平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ こんにちは。 気が付いたら。。 丸2日間、ブログ更新してませんでした(汗) アメブロ、ジャンル設定が変わるようですね~。 ネット時代ですから、 多数のサイトの中から、いかにアクセスに繋げるか? 話題となるサイトになるか? 運営も大変だなって思います。   さて。 唐突な質問です^^ あなた...(続きを読む

平井 妙子
平井 妙子
(心理カウンセラー)
2017/05/11 11:11

骨盤の傾きを地面に対して垂直にする

横向きになり股関節を45度膝を90度に曲げる。上側の膝を開くように上げる45度ほど開くのが目安左右20回外ももに対して内ももの筋力を増やす脚を大股に開き膝とつま先を外に向ける脚の間に長方形の形が出来るところまでしゃがむ。15回太もも裏の柔軟性を減らす背すじを伸ばし脚を腰幅に開く。膝を伸ばしたまま前屈。60度~90度ほど倒すのが目安。20回ヒップ上部の筋肉を増やすうつ伏せになり足首同士をクロスあぐら...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

毎日テレビ【林先生が驚く「初耳学」】2017/5/7出演

昨日2017/5/7放送の 【林先生が驚く初耳学】にて ○5/8日は年で一番太りやすい! ○イケメン美女は10歳までの○○で決まる! 2つの初耳認定をご紹介させていただきました。 協力いただいた ○ミスワールド日本代表のゆうようこさん ○秘書件ミスユニバース県代表の横出さん ○名古屋店トレーナーでモデルの小嶋さん 本当にありがとうございました。 内容は下記の動画でもご覧いただけま...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

自分を生きる!

ウーマン魅力学主宰愛とパートナーシップのスペシャリストヒロコグレースです。    昨夜は、ラブキャリサロンhttp://lovecareersalon.com定例ミーティングでした♡  運営メンバーは13名もおります!  全員ウーマン魅力学の認定講座の卒業生。そのうち半数は、その上のコースでもあるマスター受講生&卒業生。  中には、プライベートでビジバシ学んだVIP生もおります。笑   4月の...(続きを読む

ヒロコグレース
ヒロコグレース
(婚活アドバイザー)
2017/05/10 13:25

お互いに1つも得られることがありません。

ここに気がつかないとお互いに1つも得られることがありません。マイナスでしかありません。ダイエット難民が減らないのはこうなってしまっているから。ダイエットで大切なことはジムやエステ等の施設自体で痩せる!という概念をなくすこと。そして、ジムやエステ以外で痩せる! 仕組みを作ってあげること。例えば、〇1時間ジムエステに行く→カロリー消費大〇23時間は日常生活→カロリー消費小これを〇1時間ジムエステに行く...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「5/8が1年で1番太りやすい!」3つの理由

昨日2017/5/7放送の【林先生が驚く初耳学】にて○5/8日は年で一番太りやすい!○イケメン美女は10歳までの○○で決まる!2つの初耳認定をご紹介させていただきました。協力いただいた○ミスワールド日本代表のゆうようこさん○秘書件ミスユニバース県代表の横出さん○名古屋店トレーナーでモデルの小嶋さん本当にありがとうございました。内容は下記の動画でもご覧いただけます!動画はこちらから(←クリック)○...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「試着室の試練」脚の付け根痩せボディメイク

GWが明けるとハッキリと変わる季節!夏への衣替えと進んでいく中、ファッション選びの悩みになるスカートに対して張り出す太もも。歩くたびに、立っていてもパンパンに張る太もも外を痩せたい!とダイエットを張り切る女性も多くいます。しかしながら、毎年これが変わらないのはサイズを出す原因が 体脂肪では無いからです。太ももそのとサイズの原因は?下半身全体を横に張り出させる太もも外のボリューム感。痩せれば脚も細く...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

【ご感想】呼吸法を学んできた方も・呼吸&ウォーク講座

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 呼吸&ウォーク講座のご感想を掲載いたします。 今回はテレビやラジオでMCをなさっている方もご参加でした。 多くの方をお教えしてきて感じていることは 声を出すことをプロとして行っている方々も 呼吸法には色々と迷われている場合が意外に多いということです。 もちろん私たち素人からすれば綺麗なお声...(続きを読む

Noriko
Noriko
(マナー講師)
2017/05/09 11:25

「5/8が1年で1番太りやすい!」3つの理由

昨日2017/5/7放送の【林先生が驚く初耳学】にて○5/8日は年で一番太りやすい!○イケメン美女は10歳までの○○で決まる!2つの初耳認定をご紹介させていただきました。協力いただいた○ミスワールド日本代表のゆうようこさん○秘書件ミスユニバース県代表の横出さん○名古屋店トレーナーでモデルの小嶋さん本当にありがとうございました。内容は下記の動画でもご覧いただけます!動画はこちらから(←クリック)○...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

夏の露出NO.1「クッキリ足首で夏のイメチェン!」

GWも最終日!最後の日は〇ゆっくりと家で過ごしたり、〇のんびりお茶を飲んだり、余韻に浸っている女性も多いのでは?明日から夏に向けて!新たな季節に向かう時体型にもしっかり変化をつけたい!ここでモチベーションを下げてしまうのは、、痩せない足首です。夏に向けて!体型の小さなイメチェン!くびれ!ヒップアップ!二の腕痩せ!と目標を立てる夏前の体型。メリハリ、細く等、どの体型を目指すにも欠かせないのは3つの首...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

何気なく浮かんできたことは、自己概念。

幸導塾 主宰 平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ おはようございます! GWも終わり、いつもの日常へ。 「嫌だなぁ~」 「憂鬱だな・・・」 でしょうか? 「よっし!やるぞ!!」 「リセットしてリスタート♪」 でしょうか? どんな気分の月曜日でしょうか?  自分の心の声は、 自分しか聴けません。 そして、 その声は、どのように生まれたのか?...(続きを読む

平井 妙子
平井 妙子
(心理カウンセラー)
2017/05/08 11:00

〇なぜここまで痩せないのか分からない。

このタイプの方々が常々感じるのは〇なぜここまで痩せないのか分からない。〇なぜここまで太っていくのかが分からない。見た目に自信もなくなり、気持ちの病になる事も多いです。最近聞いたことですが、相談しに医療系へ行き、何年も通い、最終的に言われた事が「生まれつき脂肪細胞の量が多いのでは?」「これはもう体質としか」「ストレスが原因で栄養を過剰に取り込んでる可能性が・・・」「隠れて食べてるのでは?」と言われる...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

ポッコリ下腹を放置すると「ふくらはぎも太くなる」

リラックスできる時間が続いたGW食べ飲みや運動習慣も変わりフと、お腹を見ると、下腹ポッコリ、、と、あるあるなこの状態。危険なのは、これは放っておくとふくらはぎの肥大にも繋がることです。。ぽっこり下腹とふくらはぎの関係GW後にぽっこりお腹に悩む、思い返すと、なんとなく原因が分かる、、という場合は多いですが、なぜふくらはぎも太くなるの!?この原因が「あれか!」と分かることはほぼありません。この2部位に...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

3キロ太って見られる「膝上、二の腕」の痩せ方

2017GWも後半となり、帰省ラッシュピークとなる今日明日。〇都外から都内にいらした方へ〇都内に帰省した方へ4/29〜5/6GW全期間でボディメイクの放送をしております!また来週以降ユーチューブにもアップしますのでお見逃しの方は是非ご覧ください。数知れない情報量の○二の腕痩せ○脚痩せ、美脚この2つだけでも顕在的に意識している女性は1日に200前後の方法、情報を 目にしていると言われています。仮に2...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2017/05/07 15:00

自分の取扱説明書。

幸導塾 主宰 平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ こんばんは。 今日、講座があると思い込み、小倉へ。 あれ?????(汗) あはは(苦笑) お休みデシタ。 そうですよね。 連休真っ只中。 そういえば、日程変更があったのですが、 スケジュールを修正していないままで・・・ 講師経験上、初です!!! まぁ、これも経験!良しとして^^  でも、時...(続きを読む

平井 妙子
平井 妙子
(心理カウンセラー)
2017/05/06 22:22

「ヒールを履くだけで上がる!ヒップアップ」2つの条件

GWも後半!遠くに出かけたり、新たな経験をしたり楽しい思い出が増える中、ヒールで長時間遠出して、足がむくむ。。とお悩みの女性もいるのでは???むくまない方法!なんて出尽くている今。そのむくみの負担はヒップアップの刺激へと変えることがヒールで美脚を作る条件となります。ヒールが作る、脚の負担とむくみヒールの特徴として、履いた時点で○骨盤を前傾に傾ける○腰ー脚の付け根を硬くするそして、爪先立ちが合わさり...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

自宅で出来る!「欧米女性のメリハリ作り」5ステップ

本日は大宮にて法人用オフィシャルダイエット講座今日は名前は伏せますが同業の大手ダイエット専門ジムどっちが良い悪いという子供のようなことはなく、お互いの強みを教え合い、 協力していくことは業界全体を潤すことになる!指導者は全員が体型の悩みを変えられる技術を持つ仲間。自分たちのオリジナルと組み合わせてドンドン良くなっていくことを願います!内容の一つに〇ヒップのボリューム〇バストアップ〇くびれ作りのそれ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「なで肩が招く痩せても太い印象」3つの原因

○バッグが方からずれ落ちる、○ジャケットの羽織が似合わない○バストが下がってお腹周りが太って見えるなだらかな、なで肩特有のこれらの悩み。ファッションの幅が非常に狭まりやすく、多くの女性を悩ませています。なで肩が招く痩せても太いイメージなで肩はファッションや体型において上記のようなデメリットを作ります。そして、その原因となるのは○肩の上の筋肉が硬い○息を吐く筋肉が硬い○腹筋系は得意な傾向が同時に起こ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

夏前に絶対防ぐ!「痩せたら貧相」メリハリの5ステップ

渋谷では今日も大盛況放送中!2017GW中の東京渋谷区はボディメイク祭り!はこちら←ですが、僕は1日中引きこもり。夏向けのエクササイズ企画作りと執筆20代向け、30代前半後半、40代前半後半 50代前半後半と雑誌やメディアの層となる女性への提供。今の全体の傾向ははやり「夏に向けて」シンプルに痩せなきゃ!と焦る時期にはなんとかして痩せたけど、なんか貧相。と体重より体型に悩むことが多くなります。という...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

ブログに載りますもんね♪

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 5/3に開講したYURUKUウォーカー®認定講座と 5/4に開講した呼吸&ウォーク講座のご感想を 掲載許可を下さったお声の中から抜粋して掲載いたします。 認定講座にはお一人お休みで5名の方がご参加に 呼吸&ウォーク講座には7名の方がご参加になりました。 両講座昨日のブログに書かせて頂い...(続きを読む

Noriko
Noriko
(マナー講師)
2017/05/05 12:51

背中が原因!40代からの「首筋の老けジワ」

背中が丸くなる、ヒップが下がる等見た目に加齢を感じさせる姿勢や体型。そして、もう一つここに関するのが首回りのシワ以外にも気にする女性が多く、また無意識に老けを作ってしまう原因に。今日はその解消方法です。首のシワができる原因細かく分けると、喉周りにできる皮膚や脂肪の垂れ感。姿勢や体型と同様に、年齢を重ねるほどにシワが増えていきます。この主な原因は背中の筋肉の低下。背中の筋肉は直接的に姿勢、間接的にヒ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

70代の方・杖無しでお1人で外出できるように!

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 ゴールデンウィークは講座が続きました。 5/1はパーソナルレッスンと施術付きの特別講座でした。 特別講座には以前 福岡でYURUKUウォーカー®講座をご受講くださった70代のIさんが 「歩けるようになりたい!」という強いご意思で ゴールデンウィーク中に特別講座を含む3講座計8時間 受講する...(続きを読む

Noriko
Noriko
(マナー講師)
2017/05/04 21:52

ここの原因は90%が食べ物の変化。

環境が変わって太った、、ここの原因は90%が食べ物の変化。GWの落ち着いている時に今一度見直し、夏に向けて一緒に対策しましょう!○アメーバニュース○BIGLOBEニュース速報○エキサイトニュース○NTTdocomoサイトニュース○マイナビウーマン協同企画【糖質制限vs脂質制限】どっちのほうが短期間に痩せられる?のご紹介です。きれいに痩せるための食事法は、ダイエットの永遠のテーマ。ここ数年、炭水化物...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

恋愛も、ビジネスも、お金も、成功の秘訣は、◯◯◯な視点!

【愛とパートナーシップの専門家】愛を土台にパートナーシップもキャリアも全てを好転させるメソッド•ウーマン魅力学®  こんにちは。ヒロコグレースです。   恋愛も、ビジネスも、お金も、成功の秘訣は、◯◯◯を持つこと!    ◯◯◯に入ることはなんだと思いますか。    女性は、これが意外に苦手。でも、男性は得意な傾向にある。    ヒントはこの写真!?うーん!?    恋愛では、この違いに、男女...(続きを読む

ヒロコグレース
ヒロコグレース
(婚活アドバイザー)
2017/05/04 14:30

自分を変えるために、一番簡単な方法。

幸導塾 主宰 平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ おはようございます! 福岡は博多どんたく、下関は先帝祭! 雨はつきもの~と言われております。 どんたくは突然の雨のようでしたが、 下関は全く降りませんでした。 晴れ女のわたくしが出かけていたから?(笑)  唐戸商店街で。   船上平家の戦いはちょっと遠いですね。。(苦笑) 人も車も大渋滞で...(続きを読む

平井 妙子
平井 妙子
(心理カウンセラー)
2017/05/04 07:00

「肋骨は浮き出て、太ももが痩せない」夏前NGの解消方法

くびれを作り、脚も細く!ダイエットの終着点と言えるこの2点。理想と異なり、肋骨が浮き出て、脚は痩せない、、このままでは夏を楽しめない。。リアルにイメージが膨らむこの時期にどうすればくびれ、脚痩せができるのか??ダイエットでは不可能なくびれ×脚痩せ消費カロリー>摂取カロリーがダイエットの原理原則。これを満たした時、体脂肪は全体的に増減します。つまり、理論的にはすべての脂肪が減り、くびれも脚痩せも同時...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

腹筋0で「くびれる!下腹が凹む!」5分の裏技

今日は横浜での福利厚生の一環の企業向けオフィシャルダイエット講座(5回目の最終回)GW中なので平日の朝から!朝は頭も周りやすく新鮮でした!最後の食事編を終え質疑応答中に「今まで悩んでいたこと」の話へ。○下腹が常にぽっこり○お尻ー腰回りがゴツい○くびれがなく痩せても寸胴これらを一括りにすると、「末端は細いけど中心が太い」部位別に別々に考えることも大切ですが、そもそもの根本部分はもっと大切。(例えば、...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

『自分の生き方』ってなんでしょうか?

幸導塾 主宰 平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ おはようございます! GW真っ只中ですね! 昨日は施設へ。 朝夕、お仕事の車が少ないせいか、 車の流れはスムーズでした。 が、 今日からは5連休の方も多いので、 高速道路などは混んでいるかもですね。 移動の方はどうぞお気をつけて^^  さて。 日々、多様的に動いている私ですが、 ひとつの目...(続きを読む

平井 妙子
平井 妙子
(心理カウンセラー)
2017/05/03 09:00

上級者向けの次なるステップ

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 歩く動作をより良くすると ビックリするほど体は変わります。 セルフケアで体を整えるともちろん歩きやすくなるのですが クセが元の体に戻そうとします。 長年続けてきたクセは無意識で出るものなのです。 だからレッスン中クセを指摘すると 皆さんそうしているつもりはないとおっしゃいます。 そうし...(続きを読む

Noriko
Noriko
(マナー講師)
2017/05/03 08:51

甘い飲み物の取り入れ方「痩せの黄金法則」

移動中や出掛け中に目に入る期間限定、地域限定の甘い飲み物手軽にカフェで甘い飲み物を買う時、ダイエットに効果的な時間帯はある??甘い飲み物を飲みやすいこの時期スタバ、アミューズメント、デパート等、見るだけで美味しそうな甘い飲み物。GWは特に人が集まるだけあり新作も目白押しです。もちろん、それと引き換えにカロリーが高く太りやすい。頭ではわかっていても飲んで良い理由を探し出すのが女性心理。結果として、後...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「痩せたい時痩せられる」女性だけが人生を楽しめる時代へ

5/7(日)毎日テレビ22時〜「林先生が驚く!『初耳学』」ダイエットについての初耳をご紹介させていただきます。GWラストを締められるよう頑張ります!また、5/1本日より正式に全国で発売!モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」(GWの祝日で配送に前後があるのでお気をつけください。)ボディメイク1本を掲げ多くの企業様と繋がった3.4月新たに下記の〇TSUTAYA Tカードプラス会員〇NTT...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

食べ飲みを楽しんだ翌日は!糖質を摂る!

GW真っ只中!明日も休み!の安心感から食べ過ぎ、飲みすぎた、、翌日午後に起き後悔することも。。今日は調整日!とカロリーを抑えたのに、結果的に太ってしまう。なんてこともあるのでは???食べ過ぎ飲み過ぎ後の誤解今日はこれくらいのカロリーだから 翌日は○○○カロリーで調整!良くあるこの図式。しかしながら、これがそのまま当てはまることは皆無。調整したはずなのに太る、、、あなたもこれを経験しているのでは?こ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

ここでは糖質がカギを握ります。

ここでは糖質がカギを握ります。まず、アメリカ女性のダイエット中の楽しみは?週に決まった時にケーキ、チョコを食べる!という考え方。しかし、○食事制限重視○もともと筋肉量が少ない○リバウンド後でさらに筋肉が減るのような日本女性で、このまま取り入れるのは単に太るだけ。。ここで大切なのは3つ○糖質を2回に分ける→吸収が遅い糖質でも、リバウンド後の低代謝の時だとカロリーを使い切れずしっかり吸収されてしまいま...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「同じサイズを長く着続ける」体型の保ち方

GW中に夏物のファッションに目をつけショッピングを楽しむ!去年はこのサイズだったし、試着。。同じサイズなのに入らない。。この落ち込みをなくし、長く同じ体型を保つには???ポイントは背中とヒップ仮に体脂肪、体重をキープしても洋服にすると着れなくなる、、そんなお悩みをお持ちの女性も多いのでは?体組成自体が同じでも、筋肉の伸び縮み率が変わってしまうと洋服のサイズは変わってしまいます。筋肉は曲線やサイズに...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

二の腕ー下腹に悩む場合の流れ。

骨盤が前後に傾いていて、二の腕ー下腹に悩む場合の流れ。首ー鎖骨のエクササイズバンザイの状態から目一杯首の後ろにバーを引き下げます。10回2セットポイント鎖骨、肩甲骨が下がると、同時に首が後ろに引け背骨にまっすぐ乗るので、その後の骨盤周りの調整がしやすくなります。内もものエクササイズ肘を地面と水平に保ちます。脚を大股に開き膝とつま先が同じ方向を向くように。真下にしゃがみ、1秒ストップ、素早く立ち上が...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2017/04/30 16:00

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