「脂肪」の専門家コラム一覧(53ページ目)

NY,Paris認定ダイエット専門【モデルダイエットトレーナー】

世界初のダイエット専門資格 NY、Parisダイエット専門の法人、団体からのエクササイズ、食事、体重体脂肪の管理資格発行の依頼により新たに日本版にアレンジしたダイエットに特化した資格。 NBMA協会公認【モデルダイエットトレーナー】【概要】〇スポーツ選手から90日で筋肉を10キロ落とし、業界最大手のファッションモデルへ転身〇グッチ等のブランドモデル、 16雑誌のファッションモデルの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/28 22:00

「オンラインモデルボディメイク」

～通いたいけど通えないあなたへ～着実に月体重－3%ずつ痩せる習慣「オンラインモデルボディメイク」ボディメイクスタジオCharmbody 【概要】ダイエットしてモデル体型になりたいけど、 ○通える範囲に信頼できるジムがない、、 ○家を長時間空けられない、、 ○ジムが遠すぎて続けられない、、今は主に雑誌、本を読んで試してるけど、 ○合ってるかわからない、 ○いつ効果が出るかわからない、...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/28 16:00

体型別!「くびれを作る食べ方」

2/10ミスユニバース大阪大会3/3ミスブライダル全国大会の招待チケットを頂きました。現状行けるかは分かりませんが、ボディメイクの専門家としてとても興味のあるところ。何より、目標に向かって仕上げてくる体型変化が楽しみ!何とか行けるよう、、頑張ります!そして、昨日！1月10冊目となる雑誌監修のご依頼から企画作成。冬～春の傾向として多いのは下腹、くびれ体型別のエクササイズは誌面で紹介するとして、今日...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/28 13:00

抜け出せない食べる週間を味方につける！

食べ物に気をつけよう！と決め込むも、○職場で貰い物、差し入れ○デパートで目移りするスイーツ○家に置いてあるお菓子‥誘惑に勝てない、、そんなあなたへ。それらを活用してダイエットする方法とは！？おやつのメリットデメリット食べるものをカロリーだけで見た場合、○食べる回数が増える○食べるカロリー量が増える前者の回数は多いほど消化吸収でカロリーを使いメリットとして捉えられます。後者のカロリー量は単純に消費で...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/26 22:00

NY,Paris認定ダイエット専門【モデルダイエットトレーナー】

世界初のダイエット専門資格 NY、Parisダイエット専門の法人、団体からのエクササイズ、食事、体重体脂肪の管理資格発行の依頼により新たに日本版にアレンジしたダイエットに特化した資格。 NBMA協会公認【モデルダイエットトレーナー】【概要】〇スポーツ選手から90日で筋肉を10キロ落とし、業界最大手のファッションモデルへ転身〇グッチ等のブランドモデル、 16雑誌のファッションモデルの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/26 19:00

「痩せたのに、皮膚がたるむ」を防ぐ2つのポイント

今日はボディメイク協会の資格養成講座からの問い合わせで美容サイトmigakuの取材へ。公式アドバイザーとして「ダイエットトレーナー」講座の登録をすることになりました!「美容に関連する痩せ方とは？」僕は女性ではないので、美容品のレビューとかはできませんが、○基礎代謝、新陳代謝の期間、○年代による筋肉の硬さ、代謝の変化等のデータには絶対の自信があります。ダイエット＝美容へ繋げるためのポイントを認知をし...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/26 12:00

好きなことでもっと!人の役に立ちたい!

2月のar3月のグリッター、CREA、minaの取材依頼。1月の時点で9冊という怒涛！元々1.2.3月はNYにいる予定だったので撮影のエクササイズ監修ではなくボディメイクとファッションの理論の電話取材と、モデルへのインタビューメイン。また、パーソナルトレーニングだけでなく、非常に好反応だったのが「ダイエットトレーナー」「モデルフードメソッド」の本業、副業に出来る資格講座。春先の雑誌だけに「新たな自...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/25 23:00

35歳からの「すっぴん脚の磨き方」

10.20代前半はショートパンツ20代後半からタイツスタイルに変わり30代からはロングパンツ。理想はいつでもショートパンツを穿きたい！そんな気持ちのあなたへ。年々変わる脚への若返りの法則です。年々の脚の老化痩せれば美脚になる！という単純なことではない脚の老化。○脂肪がつきやすい○筋肉がつきやすいこれらで起こる変化には2つの特徴があります。○太もも外がガッチリする○膝のお皿が見えなくなるこれは脚の形...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/25 19:00

知る女子30％未満「リバウンド後の痩せる方法」

2月のar3月のグリッター、CREA、minaの取材依頼。1月の時点で9冊という怒涛！元々1.2.3月はNYにいる予定だったので撮影のエクササイズ監修ではなくボディメイクとファッションの理論の電話取材と、モデルへのインタビューメイン。また、パーソナルトレーニングだけでなく、非常に好反応だったのが「ダイエットトレーナー」「モデルフードメソッド」の本業、副業に出来る資格講座。春先の雑誌だけに「新たな自...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/25 15:00

クーポン、ポイントで「部分痩せをゲット」

ということで本日から開始!Zeetleアプリの配信!クーポン、ポイントで〇ボディメイク体験〇部分痩せ電子書籍ゲット〇その場で使える！〇人にあげられる！クーポンアプリに初のパーソナルジム加盟!是非ご使用ください！(↓クリック)「アプリ取得はこちら」早速モデルの方々も紹介してくれました。ユニバース兵庫準グランプリ！これから東京、大阪店でボディメイク！「西村美柚さん」テレビの時もお世話になったファッショ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/24 23:00

痩せの底力「オフ力」～ストレスで食べてしまうあなたへ～

昔よりも太りやすくなった、、その理由に○社会人になってから○仕事を変えてから○仕事を辞めてからによるストレス！があるあなたへ。そのままズルズルと行く前に止める！今日は休みの日に作る痩せのポイントです。仕事の日のストレスと太りやすさ環境、内容、気候、音ストレスは少しのことで感じてしまうもの。これは自律神経のバランスで交感神経を強く刺激します。これは分解を促進するホルモンの分泌を促すため、体脂肪の燃焼...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/24 19:00

柔らかくても硬くても痩せない「痩せる股関節」の作り方

柔らかな体のためにストレッチ！前よりも柔らかくなった！年々硬くなってきた、これらはどうダイエットに影響するのか？柔軟性と痩せやすさ体脂肪は「全体的に増減する」大原則の一方で「関節の動きが少ない部位につきやすい」傾向があります。これは一見柔らかければ痩せやすい！と思われがちですが、柔らか過ぎることも実は痩せない原因に！これはカラダのバランスで柔らかすぎる反対、対角側は硬くなる。このことから、結果的に...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/24 16:00

ブライダルで絶対失敗しない「二の腕の細め方」

本日は年2回の「クラッシーウエディング」次回号に向けてのご取材。ウエディングで必要なのは3つ○体脂肪 ○姿勢 ○デコルテというのは誰もがご存知のこと。では、「どこからどうする？？？」期日が決まっていて、そこに自身、親戚、美容に携わる方等全ての人が力を注ぐ大切な日。全視線が集まる中、体型でミスしたら、、なんて考えたくもないですね。。そのためには1.姿勢 2.体脂肪 3.デコルテの順番で行うことが成功...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/24 14:00

NY,Paris認定ダイエット専門【モデルダイエットトレーナー】

世界初のダイエット専門資格 NY、Parisダイエット専門の法人、団体からのエクササイズ、食事、体重体脂肪の管理資格発行の依頼により新たに日本版にアレンジしたダイエットに特化した資格。 NBMA協会公認【モデルダイエットトレーナー】【概要】〇スポーツ選手から90日で筋肉を10キロ落とし、業界最大手のファッションモデルへ転身〇グッチ等のブランドモデル、 16雑誌のファッションモデルの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/23 23:00

3キロ痩せたのに「体脂肪率が減らない」理由

「シンプルだからこそ大変だったこと。。」日本ではもちろん、アメリカ等の海外を含めて毎年世界検索順位5位以内に入る「ダイエット」「痩せ方」「脂肪の減らし方」それだけにあらゆる方面から痩せさせることへの参入が激しい。食事一つにしてもカロリー制限、糖質制限、酵素、断食、ファスティング、サプリ、クレンズ、単品このように幅が広すぎてどんな方面からも参入出来るため方法だけを見ると、流行りでどんどん変わってし...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/23 18:00

「細くなる筋トレ、太くなる筋トレ」の4つの見分け方

先週から企業には出していた「ダイエットトレーナー」養成昨夜、今朝は都内個人ジム、サロン2件へ出向き、指導者養成の研修へ。これから指導者になる！を目指す新卒？の方々の指導へ。そこであった素朴な質問。トレーナー目線では気づきにくいものだったので今日はそのお話です。理論編質問1女性はしっかり脚の筋トレしてもそんなに筋肉付かないから太くならないのでは？ん、、ではなぜ筋肉付かないのに筋トレしてるのか？仮...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/23 12:00

甘いもの！お酒！爆発女子の翌日痩せ

いつも気をつけている食事もダイエットで、日常で、人間関係で食べ飲み大爆発！ということは誰にでもあります。翌日に襲い来る罪悪感、そして、それに比例して増える体重。そんな時の切り替え方法とは？？食べ過ぎの翌日は？まずはメリットとデメリット。○メリットとしてはたくさん食べることで、カラダはたくさんカロリーを使える！というポジティブな燃焼モードになります。〇デメリットとしては使い切れないカロリーは一定期間...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/22 20:00

NY,Paris認定ダイエット専門【モデルダイエットトレーナー】

世界初のダイエット専門資格 NY、Parisダイエット専門の法人、団体からのエクササイズ、食事、体重体脂肪の管理資格発行の依頼により新たに日本版にアレンジしたダイエットに特化した資格。 NBMA協会公認【モデルダイエットトレーナー】【概要】〇スポーツ選手から90日で筋肉を10キロ落とし、業界最大手のファッションモデルへ転身〇グッチ等のブランドモデル、 16雑誌のファッションモデルの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/22 15:00

3キロ痩せたのに「体脂肪率が減らない」理由

「シンプルだからこそ大変だったこと。。」日本ではもちろん、アメリカ等の海外を含めて毎年世界検索順位5位以内に入る「ダイエット」「痩せ方」「脂肪の減らし方」それだけにあらゆる方面から痩せさせることへの参入が激しい。食事一つにしてもカロリー制限、糖質制限、酵素、断食、ファスティング、サプリ、クレンズ、単品このように幅が広すぎてどんな方面からも参入出来るため方法だけを見ると、流行りでどんどん変わってし...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/22 12:00

自宅で教える！姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】

「どう痩せるかはここで決まる！」自宅で教える！姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】指導者養成講座【概要】全く同じダイエットでも全く同じエクササイズでも全く同じ食事でも、〇キレイに痩せる女性、〇部分的に痩せない女性〇全然痩せない女性と分かれます。これはなぜか？？？全ての原因はダイエット以前の姿勢にあります。例えば下記をご覧ください。写真左...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/21 23:00

新春!モデルダイエット「モニター募集」

新春!モデル体型ダイエットモニター募集年始からきちんと痩せる３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム年始に必ず出てくる体型の悩みこのままじゃお腹が出せない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。美味しいものを我慢し続けないモデルの代謝力！代謝の下がる年始の体重増加対策体脂肪の増加が止められない…… こんなお悩みを今年こそは解消して、年始を...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/21 22:00

NY,Paris認定ダイエット専門【モデルダイエットトレーナー】

世界初のダイエット専門資格 NY、Parisダイエット専門の法人、団体からのエクササイズ、食事、体重体脂肪の管理資格発行の依頼により新たに日本版にアレンジしたダイエットに特化した資格。 NBMA協会公認【モデルダイエットトレーナー】【概要】〇スポーツ選手から90日で筋肉を10キロ落とし、業界最大手のファッションモデルへ転身〇グッチ等のブランドモデル、 16雑誌のファッションモデルの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/21 16:00

2つの体幹で変わる!「太もも裏、内ももが冷たさ」

メチャクチャ寒いですね。。今日は大寒。まさにその名の通りです。みなさん風邪ひかないように。今日はお家でゴロゴロエクササイズしましょう！ということでゴロゴロしながら部分痩せできる！「モデル体幹」エクササイズです。そもそも部分痩せを簡単に言うと、「体幹の弱さ」 ↑聞き飽きるほどザックリしてますね、、例えば、お腹の前（腹直筋）の ○上側（みぞおち〜肋骨） ○下側...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/21 13:00

一気にリバウンドしてしまう、、そんな事態だけは絶対避けたい！

どうやって糖質を取り入れる？？糖質制限で上手くいってても、上手くいっていなくても、いずれやってくる辞め時。そこで一気にリバウンドしてしまう、、そんな事態だけは絶対避けたい！まずは、なぜその状態がリバウンドしやすいのか？？を知ることが必要です。糖質制限後のリバウンド大きく3つ○エネルギー不足で筋肉が減る○カラダの水分量が減る○炭水化物の消化吸収機能が低下する糖質（炭水化物）は筋肉のエネルギー源であり...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/20 23:00

そろそろ辞めたい!「糖質カットの終わらせ方」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。短期間で痩せて、長期で止まって、そろそろ糖質制限を辞めたい、、という場合、どう辞めるのか？？今日はそのための3つのポイントです。どうやって糖質を取り入れる？？糖質制限で上手くいってても、上手くいっていなくても、いずれやってくる辞め時。そこで一気にリバウンドしてしまう、、そんな事態だけは絶対避けたい！まずは、なぜその状態がリバウンドしやすいの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/20 22:00

昨年1年で知り合った各国の方々、

～人の繋がりの話しついでに～昨年11月から日本戻り、毎日毎日仕事をしていると、段々自分の今いる今の位置がわからなくなる。ふと、昨日の夜昨年1年で知り合った各国の方々、どうしてるのかなぁ、と日本語、ブリティッシュ、シングリッシュ、イングリッシュ、広東語に分けてインスタの投稿。39分で1万件以上のいいね！ああ、あの人も、この人も見てくれてるんだ。。と心温かくなりました。離れていても繋がっている心...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/20 18:00

5キロ痩せても「膝上が痩せない2大原因！」

体重も体脂肪も減ってきた！でも、、ここだけが全く痩せない、膝上の脂肪手で摘むたびに、減らしたい！気持ちが込み上げるあなたへ。膝上の脂肪の2大原因クリッ！と骨感のある膝周りそれだけで脚の細さが強調される部位。反対に脂肪で隠れる膝はそれだけで形の悪い脚、の印象を与えてしまいます。膝上の脂肪が減らない原因は○上半身の姿勢○膝の柔軟性の大きさにあります。姿勢×柔軟性＝膝の上の脂肪脚の上には骨盤があり、さら...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/20 18:00

目的1 体重、体脂肪を減らす

目的1体重、体脂肪を減らす→決め手はカロリー！ではなく、「カロリーと食べる量」例えば、摂るカロリーは同じでも○チキンの300グラム○豆腐の300グラムエクササイズしてるならチキン。そんなにしていないなら豆腐。これは食べ物の体積が決め手。同じカロリーでの量としては豆腐の方が多くなります。つまり、それだけ消化にエネルギーを使い運動で使わなかったカロリーを食べることで消費することになります。あくまで例...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/19 16:00

ダイエット中に「ピザを食べられる2つの時間帯」

2冊目の書籍も大詰め！まだ内容は伏せていますが、加藤夏希さん、イマルさん、松本莉緒さんも誌面掲載の手伝いをしてくれるとのこと。そんなご連絡を経て、頑張っててよかったぁ。。としんみりする。SNSの時代ですが「手のひらに1冊！」の本となるようラストスパート頑張ります！さて、今日は食事の話。筋トレや運動は時間を作って頑張れる！でも、、食事で失敗している、、という女性の方が圧倒的に多い。○作る時間がない。...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/19 11:00

「脚だけ太い」女性に足りない２つの柔軟性

今週は毎日!今日までで５冊のファッション、美容雑誌の撮影取材。今日からブログを読み始めた方には「この人なんの仕事してるの？」と思われないために！パーソナルトレーナーです！さてさて、若干裏話ですが、ファッション誌のエクササイズ撮影の時に選ばれるモデルはある程度決まっています。それは！「柔軟性がある女性」（筋力がある女性とは異なります。）↑筋肉感のある女性はフィットネス雑誌になります。という理由は2つ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/18 23:00

「モデル体型パーソナルトレーニング」

【その他への体型の影響】この方はその他の体型を踏まえると○バストが落ちやすい→肋骨の柔軟性不足で、肩が過剰に柔らかくなります。バストの筋肉は肩から付着しているためバストの脂肪が落ちます。○膝周りが太くなる→骨盤後傾は股関節の伸展が過剰になります。その代償に立つ、歩く時に太ももの筋肉が負担を担い制限。柔軟性不足になり膝上に筋肉がついてしまいます。○足首にメリハリがない→股関節の屈曲に制限が出ます。日...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/18 20:00

【一番間違いやすいのは】

ということで今日は、くびれ！早速ですが、【一番間違いやすいのは】○横腹筋→まさにくびれの部位だし！あまり使わないところだし！良さそう！！は勘違い。あまり使わないところ＝筋肉が細くなっているところ。刺激すると太くなり、くびれを消します。○普通の腹筋→全てのエクササイズの中で唯一腹筋が骨盤を後傾させる種目。骨盤が後傾するとくびれが作られません。【骨盤とくびれ】上の3つの傾きのうち、くびれが作られない...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/18 13:00

女性特有の武器であるヒップ。

○脚が長く見える！ ○パンツがキマる！ ○横から見たラインに女性らしさが出る！バストの次に脂肪層の厚い女性特有の武器であるヒップ。ですが、、ヒップにボリュームが出て上の3つのメリットが消えてしまう、というパターンが激増しています。。今日は嚙み砕きながらもあえて専門的に書きます。 1.ヒップを作る筋肉ヒップは ○大臀筋→ボリュームの要 ○中臀筋、小臀筋→高さの要...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/17 20:00

自宅で教える！姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】

「どう痩せるかはここで決まる！」自宅で教える！姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】指導者養成講座【概要】全く同じダイエットでも全く同じエクササイズでも全く同じ食事でも、〇キレイに痩せる女性、〇部分的に痩せない女性〇全然痩せない女性と分かれます。これはなぜか？？？全ての原因はダイエット以前の姿勢にあります。例えば下記をご覧ください。写真左...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/17 17:00

ダイエット

ヒップアップで「脚も太くなる、脚は細くなる」女性の違い

○脚が長く見える！ ○パンツがキマる！ ○横から見たラインに女性らしさが出る！バストの次に脂肪層の厚い女性特有の武器であるヒップ。ですが、、ヒップにボリュームが出て上の3つのメリットが消えてしまう、というパターンが激増しています。。今日は嚙み砕きながらもあえて専門的に書きます。 1.ヒップを作る筋肉ヒップは ○大臀筋→ボリュームの要 ○中臀筋、小臀筋→高さの要...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/17 11:00

春に二の腕に悩む70％の原因!「冬の二の腕の筋トレ」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。年一番の寒さを迎え、この後は春が訪れる！ファッションが変わるときに気になり始めるのは、、二の腕！と言うあなたは読み進めください。春になってから！は遅い！春服を買うのは冬後半～春先！この時に二の腕が気になる、、と気になってしまうとせっかくの買い物も楽しさ半減。本当は着たい服が、腕や肩を隠すために選ぶことになり雑誌を眺め、ため息をつく、、と悩...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/16 19:00

自宅で教える！姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】

「どう痩せるかはここで決まる！」自宅で教える！姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】指導者養成講座【概要】全く同じダイエットでも全く同じエクササイズでも全く同じ食事でも、〇キレイに痩せる女性、〇部分的に痩せない女性〇全然痩せない女性と分かれます。これはなぜか？？？全ての原因はダイエット以前の姿勢にあります。例えば下記をご覧ください。写真左...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/15 23:00

「痩せる柔軟性、太る柔軟性」2つの違い

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。身体がやわらかいと痩せやすい！50%は正解で、50%は不正解。痩せやすくなるカラダの柔さとは？？身体がやわらかいとメリットカラダの全ての関節には適切な可動域があります。その範囲よりも硬い部分は○体脂肪が付きやすい○筋肉が太くなりやすいという傾向があります。また、カロリー消費は体重×移動距離で消費されることからも身体が柔らかいことは綺麗に痩せ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/15 19:00

３部位の柔軟性

○二の腕が痩せない立った時に横から見て・肘が肩より前にある・肘が曲がっている重力は垂直方向にかかっているのならまっすぐましたに伸びているのが自然。曲がってしまうのは、肩、肘の柔軟性の不足となり二の腕に脂肪がつきやすくなります。柔軟性エクササイズイスの上に逆手に手を置き肘を伸ばしたままヒップを引き頭を両手の間に通していきます。○太ももが痩せない両手を腰に当て、片足で立った時に良い例骨盤の高さが変わ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/15 16:00

「脚だけ太い」女性に足りない２つの柔軟性

今週は毎日!今日までで５冊のファッション、美容雑誌の撮影取材。今日からブログを読み始めた方には「この人なんの仕事してるの？」と思われないために！パーソナルトレーナーです！さてさて、若干裏話ですが、ファッション誌のエクササイズ撮影の時に選ばれるモデルはある程度決まっています。それは！「柔軟性がある女性」（筋力がある女性とは異なります。）↑筋肉感のある女性はフィットネス雑誌になります。という理由は2つ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/15 12:00

自宅で教える！姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】

「どう痩せるかはここで決まる！」自宅で教える！姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】指導者養成講座【概要】全く同じダイエットでも全く同じエクササイズでも全く同じ食事でも、〇キレイに痩せる女性、〇部分的に痩せない女性〇全然痩せない女性と分かれます。これはなぜか？？？全ての原因はダイエット以前の姿勢にあります。例えば下記をご覧ください。写真左...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/14 23:00

自宅で教える！姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】

「どう痩せるかはここで決まる！」自宅で教える！姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】指導者養成講座【概要】全く同じダイエットでも全く同じエクササイズでも全く同じ食事でも、〇キレイに痩せる女性、〇部分的に痩せない女性〇全然痩せない女性と分かれます。これはなぜか？？？全ての原因はダイエット以前の姿勢にあります。例えば下記をご覧ください。写真左...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/14 19:00

1分痩せスイッチ！～時間がないあなたの2倍痩せの法則～

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。新年の忙しさに、〇土日にまとめて運動がきつい、〇仕事が何時に終わるか、で時間がない、結局、運動の機会を逃してしまう、、そんな時、まずは1分！痩せるスイッチを入れておくことが積み重なる日々の体型変化を太らない方向へと導きます。痩せのスイッチ、太るスイッチスイッチとはダイエットホルモンのこと。カラダは常にこのどちらかのスイッチが働いていて、太っ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/14 17:00

始める前に防げる!「バストが落ちるダイエット」

昨日も３冊の雑誌記事のやり取りで日をまたぎ、本日は追加で来月の海外誌グリッター取材。そして資生堂の記事監修。今までで一番怒涛の年明けです。需要があるのはとても嬉しい！が、、この調子だとNYの事業が進まない。どうしたものか。とか考える前に今を頑張る！勝手にポジティブに完結です！今日は、昨年後半からまとめ始め、2月よりスタートになる新事業の公開日始まりはこんな市場調査から↓○今の日本のダイエット美容業...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/14 12:00

70％女性がやっている、「太るカロリー計算」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。コンビニ、スーパーで裏表記を見る。レストラン、飲み屋で写真とともに見るカロリー表記おおよそこれくらいのカロリー。と把握し食べる時、太ったり痩せたり繰り返しているあなたへ。表表記、裏表記のカロリー食べ物のカロリーは〇糖質1g→ 4kcal〇たんぱく質1g→4kcal〇脂質1g→9kcalしかし食べ物のカロリーには裏があり［食べ物は消化される段...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/13 23:00

「40代〜50代後半 →姿勢、きれいの保ち方」

今日は、あまり巷にない「40代〜50代後半 →姿勢、きれいの保ち方」に絞ります。○姿勢、きれいの保ち方年々の筋肉量の低下で骨盤が後傾し、肩甲骨が開きやすい。そこのエクササイズ！なんて言っても、まず続きません。。見て、そうなんだ、納得！までです。「なぜか？」やるとどうなるのか？やらないとどうなるのか？の実感がないからです。例えば・歳相応、歳より上に見られるあなたは！・下半身が太ってきてスカートか...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/13 18:00

イライラする時期の「甘いものの摂り方」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。月に1回イライラする時期。甘いもの食べたい！でも食べると太り、食べなくても太り、イライラする、、そんな時期に効果的な食べ方とは？イライラする原因は？1ヶ月を大きく2つに分けると○卵胞期→穏やか、痩せやすい○黄体期→イライラする、太りやすいこれらは女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンのバランスにより分かれます。後者のイライラ時期は安定ホ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/13 18:00

同じ食事量でも「脂肪にする女性、脂肪にしない女性」２つの差

新たな芸能事務所との提携でパーソナルトレーニング開始！大有名な方々に御礼を受けて広まるより「これから自己実現のために頑張りたい！」という夢を実現させるために体型をサポートすること。それがパーソナルトレーナーとして立ち上がった時からの夢。今年はもっと貢献します。さてさて、今日の話でもよく頂いた「年末年始の食べ過ぎ」食べ過ぎた後に脂肪になり定着するには約7日〜10日かかります。〇たくさん食べたのに太...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/12 23:00

太らない女性は「パスタで〇〇を選ぶ」

さあ！進んできました！ボディメイクスタジオCharmBodyロンドン店のオープン準備！日本のパーソナルと異なりヨーロッパでは筋トレに有酸素を混ぜることが多くなります。それは元々の筋肉量が関係しています。○身長（骨）が世界水準で一番長い○平均的な日本男性と同じくらいの筋力を持つこれは基礎代謝（筋肉量）が高い！ことを意味し、ラインを作る以外にあまり筋トレを必要としません。絶対これ！〇〇は痩せる!と決め...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/12 16:00

2017決定版!「モデルフードメソッド+4講座」

2017決定版! 「モデルフードメソッド+4講座」～モデルの脂肪と筋肉を減らす食事方法～ダイエットの最重要部分である毎食の食事。モデルの華奢な棒体型はどの様な食事で作られ維持されるのでしょうか？「○○だけ食べてます！」「夜は食べません！」「特に気にしてません！」という話はよく聞きますが、それを実践して、同じようなボディになれるかと言ったらまず不可能です。個人の経験...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/12 15:00

「脂肪」を含むコラム・事例

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