秋の!モデル体型ボディメイクダイエット (秋冬専用パーソナルトレーニング) 痩せたい！より太りたくない！体質を作る３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム 夏から秋にかけて出てくる体型の悩み 食欲が止まらない、食べたいのに、食べればすぐ太る…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。 (9月は過去最高436件問い合わせ) 食べない痩せ方しか知らない、、 運動で消費しようとしてるけど...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

2017ミスインターナショナル世界大会も残り約3週間に！骨格や習慣の違いはありますが体脂肪や体重の増減は世界共通。本質的な学問に例外はありません。年に数回しか会う機会がなく、その場しのぎのエクササイズ！となるのはタメにならない。体型ジビアなこれからの活動にも覚えて活用できるよう「痩せ方」をお伝えし、財産として持ち帰ってもらうことに本当に価値があります。ということで今日は食事について↓あなたもご一緒...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。体重、体脂肪が減り〇着たい洋服が着れる！〇自己成長に自信も高まり嬉しくなる！その手段となるダイエット。のはずが、、、痩せると肋骨が浮き出てゴツく見える、今日はそんなお悩みがあるあなたへ。痩せて浮き出る骨格の大きさワンピースやノースリーブで、ガコッと横に張って見える肋骨。二次的に、二の腕を外に押し出すよう圧迫してしまい腕もポッチャリ見える。こ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は来年発売の雑誌2社の取材へ。ヒップアップや脚痩せは、昔からニーズがありましたが、変化しているのは、近年益々増えている女性の筋トレへの取り組み。ここで一番多いのが、仮にヒップが上がっても脚が太くなる、最悪が、ヒップも脚も太くなる、、なってからでは遅く、サイズダウンさせるまでにある程度の時間がかかります、ということで今日は、骨格別に○ヒップ位置を高く小さく○脚のラインは太くしないエクササイズの流...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。二の腕、背中に脂肪がつきやすく、実際よりも太って見える。。さらにパンツやスカートがワイドだとさらに全体が太く、、そこから抜け出せないあなたへ。上半身太りの原因○二の腕や背中に脂肪がつきやすい○肩がゴツく肩幅が広い下半身に比べ上半身がぽっちゃりタイプ。一つ目の原因として多いのは、反り腰そして、前に巻かれた肩この2つが合わさることで、肩周りの関...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

実は初！ファッション誌ではなくフィットネス誌の監修のためマガジンハウスさんへ。もちろん、僕ができることはボディメイクダイエットの監修です。持久力、スポーツ、エネルギー等の運動面の観点から3時間近く取材いただきました。いろんな運動してるのに痩せない、逆に太くなった、等の悩みを一人でも多くなくせますように。最近では非常に多くなっている腰痛。その中でも、脊椎分離症、すべり、ぎっくり腰等の経験がある女性の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

スクワットは足痩せに効果的？？？ 悩み多きダイエットでの筋トに悩み。   今日はダイエット・ボディメイクの超基本！ 脚を太くせず、体脂肪を減らす方法を ご紹介します。 骨盤タイプ別！ 「基礎代謝アップスクワット」 まずは立位姿勢。 前屈苦手なあなたは 骨盤後傾タイプ ベタッと着くあなたは 骨盤前傾タイプ 「後傾タイプスクワット」 脚を腰幅に開きます。 両手の人差指～小指を鼠...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は来年発売の雑誌2社の取材へ。ヒップアップや脚痩せは、昔からニーズがありましたが、変化しているのは、近年益々増えている女性の筋トレへの取り組み。ここで一番多いのが、仮にヒップが上がっても脚が太くなる、最悪が、ヒップも脚も太くなる、、なってからでは遅く、サイズダウンさせるまでにある程度の時間がかかります、ということで今日は、骨格別に○ヒップ位置を高く小さく○脚のラインは太くしないエクササイズの流...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日から東京首都圏JR全線、大阪阪急電鉄にて体幹リセットダイエット掲載いただいています！お手にとっていただいた方からの利益はまだ出会えていない悩みを持つ方へ還元こうして体型の悩みが減っていく期待感に毎日ワクワクした気持ちでいっぱいです。他の誰かから見れば、たくさんのダイエット情報の中に埋もれてしまうかもしれない。それでも、「体型の悩みをなくしたい！」の想いは誰よりも大きいと自負しています。あなたの...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエット中に天敵となる、急な差し入れ。普段なら跳んで喜ぶことも、え、なんで今、、、仮に我慢しても、イライラして結果的に別のところで食べてしまう、、今日はそんなあなたへ間食の摂り方です。我慢するか食べるかの選択自分ではコントロールできない差し入れでもらうお菓子せっかくもらったし、もったいないし、考え込んでしまう時。○食べたら後で後悔、○我慢...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

実は初！ファッション誌ではなくフィットネス誌の監修のためマガジンハウスさんへ。もちろん、僕ができることはボディメイクダイエットの監修です。持久力、スポーツ、エネルギー等の運動面の観点から3時間近く取材いただきました。いろんな運動してるのに痩せない、逆に太くなった、等の悩みを一人でも多くなくせますように。最近では非常に多くなっている腰痛。その中でも、脊椎分離症、すべり、ぎっくり腰等の経験がある女性の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。仕事、家事、育児、社会貢献等、朝陽が登るが昇る前に起きて活動。1日の起きている時間がとても長いから食事の機会、量が増えてしまう、、そんな時、朝ご飯は食べる？食べない？1日の食欲を決める朝の時間4時に朝食を摂ると、お昼までお腹が空きすぎる、と、8時9時まで食べない。または、昼まで持つように、朝にたくさん食べ過ぎる！のように、起きる時間が早いが...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる！】 ○痩せたい時に痩せられて当たり前！ ○ダイエット後にキープ出来て当たり前！ ○糖質を食べながら痩せるのは当たり前！ 知識０から専門家以上の知識技術が身に付く! NY、Parisダイエット協会発行の NBMA協会公認初心者専用ダイエット専門資格 【オフィシャルモデルダイエット指導者】 【モデルダイエット講座】 ×【モデルフードメソッド講座】 ×...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日はミスインターナショナル日本大会のダイエット講座最終日。体重、体脂肪、ウエストの変化等嬉しい変化の話を聞く一方、ここから必要なのは形作り。元の骨格に対してどうバランスよく筋肉をつけるか？○もうウエストは減らさない方が良い○下半身の運動は一切しない方が良い○鎖骨の傾きだけ整えるだけで良い個々にアドバイスもでき無事に役目完了しました。10月末の日本大会までにまた一段と良くなっていることを願ってます...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

秋の!モデル体型ボディメイクダイエット (秋冬専用パーソナルトレーニング) 痩せたい！より太りたくない！体質を作る３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム 夏から秋にかけて出てくる体型の悩み 食欲が止まらない、食べたいのに、食べればすぐ太る…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。 (9月は過去最高436件問い合わせ) 食べない痩せ方しか知らない、、 運動で消費しようとしてるけど...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。今期の流行りは腰高ボトムフレア、デニム、クロップド、タイトどのスタイルでも腰位置が高く脚長に見えることが特徴その中でも、腰位置が上がるほどにウエストー腰幅の差が大きくなり逆に足が太く見える、、と悩む女性も多くいます。。腰高で悩む、丸い腰回り下腹ー腰上ーヒップー太もも外で構成される腰回りのシルエット。全体的に痩せたい！と思いつつも、なかなか思...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。脚痩せしたい！の背景に○足首にメリハリがない○膝下がO脚でふくらはぎが外に張る○外反母趾がある、前屈が苦手が合わせてあるあなたへ。今日は脚やせの悩みの20%にあたるこのXO脚タイプの脚痩せです。20%女性のXO脚主にふくらはぎが外に張り、足首のメリハリがなくなるXO脚。カラダのバランスとしては○反り腰、骨盤の前傾○ヒップ、足首が硬い○巻き肩...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

米国法人提携の米国のマタニティ協会向けエクササイズ資料作り米国では妊娠3ヶ月、6ヶ月での禁忌やエクササイズ強度頻度の規定があり、その間に太りすぎないようにプログラミングすることが定番。こうしてプログラミングの依頼をもらえること。リスクもあることですが、お役に立てることをとても嬉しく思います。ということで今日はこんな話↓○社会ストレスが多く仕事も多忙○ご出産後はさらに自分の時間がなくなる唯一の自由時...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。加齢性筋萎縮症と呼ばれる、万人共通の20歳以降、年々減る筋肉。30代よりも40.50代と減る速度は倍速以上になっていきます。さらに近年、ライフスタイルによる筋肉の低下はさらに速度を上げ、筋肉だけでは、年に3歳年をとることもあり姿勢や体型の悩みを深刻にしています。年々減りやすくなる筋肉本来は30歳以降、年間350グラムずつ減る筋肉。さらに○周...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

連休最後の〆！ オフィシャルダイエット講座 最終日はダイエットのQ&A 全く同じ身長、体重で 運動、食事が同じでも ホルモン環境で効果は大きく変わります。 今回は質問率がとても高かったので、 今日はホルモン環境の整え方を 日常の悩みに沿ってご紹介です。 自身のダイエットでも、 提供する場合でも ダイエットではホルモンの影響を 必ず考慮する必要があります。 漠然と食事、運動はストレスを溜...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。秋服、冬服と厚着に変わりつつも中にいると暖かい環境が多い。休日のショッピングで選ぶインナーでノースリーブはもう無理かなぁ、と諦めているあなたへ。年々出せなくなる二の腕の悩み厚着だから安心！！とファッション誌をチェックしつつも、意外と一枚着で過ごすことの方が多い。コート、羽織り物が主流になる中も必ず必要となるインナー。でも、二の腕を出すのは抵...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

めちゃ近っ！今日はナショナルボディメイク学会の統計報告の日。(2016　9月設立)2016の9月をスタートとし○1年間の指導時の体型の統計○スタートから1ヶ月での体質の統計○目標とする体重体型の統計NY店、LA店、パリ店へのデータ報告スカイプだったのでパリ店店長ステファンの「トーキョータワーミタイ！」に応え、めちゃ近いホテルで報告笑逆に各国の統計報告ももらえ、さらに進化していけそうです！日進月歩。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「モデルフードメソッド」 〜モデルボディをつくる食事方法の法則〜 以前配布したり、 ２週間ボディメイクチャレンジの時! 内容が見れないトラブルがありましたので ブログに掲載します! モデルの細身を作る食事方法を学んで 一生体型に困らない栄養管理の法則を ご紹介していきます。 ○1500kcal以上食べても痩せる法則 体脂肪を減らす基本は 消費カロリー＞摂取カロリーになります。 しかし、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

秋の!モデル体型ボディメイクダイエット (秋冬専用パーソナルトレーニング) 痩せたい！より太りたくない！体質を作る３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム 夏から秋にかけて出てくる体型の悩み 食欲が止まらない、食べたいのに、食べればすぐ太る…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。 (9月は過去最高436件問い合わせ) 食べない痩せ方しか知らない、、 運動で消費しようとしてるけど...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

秋の!モデル体型ボディメイクダイエット (秋冬専用パーソナルトレーニング) 痩せたい！より太りたくない！体質を作る３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム 夏から秋にかけて出てくる体型の悩み 食欲が止まらない、食べたいのに、食べればすぐ太る…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。 (9月は過去最高436件問い合わせ) 食べない痩せ方しか知らない、、 運動で消費しようとしてるけど...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）