charmbodyでは 1回30分前後の パーソナルトレーニングを行います。 30分で効果があるの？ 理論的にも30分以内が 最大の効果を期待できます。 カラダはストレスを感じると 基礎代謝（筋肉）を減らしてしまいます。 そして、運動自体に カラダはストレスを感じます。 ストレスを感じると筋肉を削り 糖に変えるホルモン（コルチゾール）が分泌されます。 このホルモンは運動開始後40分で...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今週は夜に外食がある！ そんな時は担当の パーソナルトレーナーにご相談ください。 ○和食、中華、イタリアン ○コース、単品 ○選べる、選べない等 もちろん、お渡しした あなた専用のフードメソッドがベスト。 でも、そうもいかない時も 必ずあります。 そんな時はその時々の選び方を ご提案します。 その知識は今後もずっと活用できる選び方。 パーソナルトレーニング中は 身体を変えることはも...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今回のコラムは、無償で使用できる個人マネーのソフトの紹介です。昨8月1日、群馬県の親しいベテラン・ファイナンシャル・プランナー5人に無料で使用できる個人管理ソフトの操作を説明と使用方法をお伝えしました。午前10時～午後3時半までという長時間の勉強会でしたが、参加者は大きな満足を得られて散会できました。ご自身の家計や個人事業主としてのビジネスに応用できると喜んで頂けたソフトはJapan - Mone...（続きを読む）

吉野 充巨

（ファイナンシャルプランナー）

charmbodyのボディメイクでは 女性の骨格に合わせ、 つける筋肉とつけない筋肉を きちんと分けるエクササイズを取り入れています。 例えば 女性の骨格上 つきやすい筋肉 ○太もも、太もも外 ○ふくらはぎ ○二の腕、肩 これは70%の女性に共通な ○骨盤の前傾 ○猫背 の骨の配列（アライメント）からも、 日常的に負担がかかり太くなりやすい部位です。 女性の筋トレで、これらの部位に負担をか...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

charmbodyのボディメイクでは トレーニング期間を原則3ヶ月以上と お願いしております。 これは、筋肉は生理学的に 60日〜75日で作られる。 ことを踏まえてのことです。 単に痩せるだけで、 後のリバウンド対策をしなくても良いなら 短期間でも可。 しかし それではお互いに全く良いことはありません。 きちんと責任を持って ○理想のボディライン ○太りづらい体質 を作りたいからこそ 90...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

手足は細く 身体の中心部分にかけて丸くなる 幼児体型。 ファッションでコーディネートしても脱いだらピンチ！ そんな女性のために。 そもそも幼児体型はなぜ作られる？ 共通点は2つ ○骨盤の後傾 ○体幹部分の筋量不足 じゃあ筋トレ！ と話はうまくいきません。 そもそも、日常で体幹周りが 使われていないから幼児体型。 日常で使えていないものを 筋トレでは意図的に使うのは無理。 日常料理しな...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

私の最近のお気に入りの日焼け止め乳液はこれ。 クラランスの 《UV-プラス マルチ デイ スクリーン(ブルー)》 肌色に青みがあるglorious の私にとって、ブルーカラーの日焼け止め乳液は 日焼け止めの効果にプラスして、肌の色味を整え、 綺麗な艶のある肌を作ってくれちゃうんです。 お勧めのつけかたは、塗ってから3分ほど置いて 次のステップに進むこと。 化粧崩れしにくいです。 m...（続きを読む）

南 祥子

（イメージコンサルタント）

そんなこんなで色々なお話をいただく機会が増えました。そして、自分のスタジオ、事務所を構えたい！と新たな物件探しも同時進行。都内は高いから。。都内の郊外で、ドラッグストアで買ったプロテインバーをムシャムシャ食べながらパーソナルトレーニングが可能なスタジオ兼事務所を探す日々。いいところもあり、どういう流れで始めるか。イメージしていくと、ある場面で？？が生まれました。ます、私が活動していた2つのジムでパ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

7月から新しいドラマがスタートしていますが、 みなさんはどのドラマを見られていますか？ 今回ドラマ主演されている方のお洋服で、 私の目にとまったのが制服 実は、パーソナルキャラクターの中で“制服が似合う”、 そんなグループがあるんです そのグループの人達は、寸法サイズではなく、 骨格のラインや縦のバランスなどが、日本人の 標準モデルに一番近いんです。 なので、美しく制服を着ることができます...（続きを読む）

南 祥子

（イメージコンサルタント）

小学生の頃から高校生まで書道を習い6段まで取得。そして、途中から中学から囲碁を学び始める書道では感性、囲碁では読む力を学びました。これらは共通して集中力が必要。ほんの少しの気持ちのブレでガタガタになってしまいます。それが繋がったのが陸上競技雑念を払い、一点集中の技術勝負。また、頑張っても頑張っても方法が合っていなければ結果に出ない何度も何度も経験し、研究しの繰り返し。これらを経験を経て、トレーナー...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　こんばんわ 昨日は「第2回パーソナルスタジオ＆マイクロジム開業セミナー」を 開催させて頂きました！！ 　パーソナルセッションと同じ様に 現状の把握や目標設定の共有ということで 　初めに フィットネスや医療、スポーツの現状について お話させて頂いた後に ミッションやビジョンの明文化について 説明をさせて頂き 　そこから ビジネスにおける原理原則をふまえ スタジオコンセプトやビジネス...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

こんばんは今日も暑い一日でしたねぇ～ さて、みなさんはデートの服装えらびに困ったことはありませんか？デザインに注目するのも良いのですが、たまには色で選んでみてはいかがでしょ？ …というわけで、先日こちらのテーマでお受けした「ウレぴあ総研　mimot.」さんからの取材が記事になりました ぜひ、ご覧下さい↓↓↓ http://ure.pia.co.jp/articles/-/40884 んでもっ...（続きを読む）

安田 紀子

（イメージコンサルタント）

　おはようございます 今日は第2回パーソナルスタジオ＆マイクロジム開業セミナー 今回も全国から20名以上の方がご参加くださいます 　いつも通り ギリギリまで微調整を繰り返し 最新の色々なデータも盛り込んだところ スライド数が　198枚に(笑） 　今回も ここまで載せて大丈夫なんですか？ という所まで載せてみました（笑） 　スタジオやマイクロジムを経営する為には ただ、専門技能が高いだけ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

　こんばんわ 今日は天候の変化が激しかったですね 　最近 フェイスブックを見ていると 高額ダイエット系パーソナルジムやスタジオの 広告がかなり増えてきていますね 　こういった ダイエット系パーソナルジムや スタジオの場合 単価がかなり高い為 広告費を多く使ったとしても CPO　　供給の関係で 上手くいくと思いますが 　永遠に上手くいく ビジネスモデルなんて無い訳で 　大切なのは、ある...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

日本一店舗数の多いジムでパーソナルトレーニング活動をしていた私は活動を始めるときに「絶対！日本一の実績を作る！」と決意しました。それは21歳の時で、その頃はあまり広い世界観がなく、日本一大きなジムで1番の実績を作れば日本一！という安易な発想笑ですが、その安易な発想を信じ続け2年半。定期的に上がってくる全250店舗以上のパーソナルトレーナーの指導数の一覧。半年くらい2～5位をうろちょろしていましたが...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

メインで150件以上のパーソナルトレーニング指導をしていた埼玉のスポーツジム。1年半近く活動しているとほとんどの方と顔見知り。しかし、新天地である青山のスポーツジムでは誰も自分を知らない！それが忘れかけていたワクワク感を取り戻します！まずはどんなお悩みを持つ方が多いのか。それをお聞きし、改善方法などをご提案。初日は3時間程度の活動。無事に3名の女性のパーソナルトレーニングのご受講が決まりました。そ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

トップ3は変わらず、同順位。 パーソナルスタイルにおける、「ソフトクラシック」というワードが 検索ワードとしてたくさん上がってきていました。 ＜2015年6月　ベスト5＞ No.1　深田恭子さんにおけるクラシックとソフトクラシックの違い 　　正義感の深田さんとエレガントな深田さん。　　本来のスタイルと違うように見せることは、実は無理なこと。 　　周りに違和感を感じさせないことが、とても大...（続きを読む）

南 祥子

（イメージコンサルタント）

　こんばんわ お陰様で、先程無事に東京へ戻ってきました!! 　今日は身体の本質セミナー2015 　僕は1コマ目に 「モビリティの本質」ということで 講義と実技を行わせて頂きました 　歩くだけで汗ダクダクになる中 大変ありがたい事に 30名以上の方が全国からお越しくださり 共に学ばせて頂きました 　ペアになり エクササイズを通して 自分のカラダで変化を感じて頂きながら 進...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

・自分は人からどのように見られているのだろう…・どうして物事がスムーズにいかないのだろう… 考えたり、悩んだりしたことはありませんか？ 私達が各自持っている、見た目から与える印象、雰囲気と いうのは、脳への刺激による、自動的な反応や連想から 作られています。 この“自動的”というのがポイント。 そのため、人に与える印象や雰囲気というのは、自分の意思で どうにか出来るものではないのです...（続きを読む）

南 祥子

（イメージコンサルタント）

　おはようございます ただいま大阪のホテル 　なんだかんだ　ギリギリまで 今日の講演資料をいじってしまいました もう性格ですね（笑） 　昨日は 朝一のセッションは急遽お休みになったので トレーニング（笑） 　そこから夕方までセッションして 大阪へ 日本元気塾塾長　米倉先生の書籍を再読 22時過ぎに淀屋橋のホテルに到着し 大阪の街をナイトラン 　5年前？は大阪の福島に住んでい...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

　こんにちわ 久しぶりに晴れると やっぱり気持ちいいですね♪ 　 　今日は朝のセッションからスタートし 明日の講演に備え これから大阪へ 移動です・・・・・・ 　日頃、スタッフと話をしたり 色々な方から相談を受ける中で 感じるのは 「未来の自分をもっと信じても　いいんでない？」 「もっともっと　大きな目標に挑戦してもいいんでない？」 ということ 　たしかに 「夢」や「目標」という...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

　こんにちわ 昨日は、多くの温かなメッセージを 誠にありがとうございました 　また一歩一歩 前に進んでいきます♪ 　昨日で32歳になった訳ですが パーソナルトレーナー界は まだ業界の歴史が浅い事もあり 年齢的にいうと 少しずつ「若手」から「中堅」に なってきたのかなと 　セミナーなどの懇親会に参加をすると 昔は最年少であることが多かったのですが 最近は、自分より年下の方も 以前よりは増...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

その後も朝から晩までパーソナルトレーニング指導に打ち込み帰宅。お風呂に入ろうとしたら‥腕に湿疹！？「じんましんかな‥ま、いっか！」夜中に目覚め、なんかおかしいと思ったら全身湿疹だらけ！救急で病院へ。「プロテインの飲み過ぎです。」‥‥なるほど。帰宅し薬を飲み就寝。翌朝、頭から足先まで湿疹が悪化しさらに40度近い高熱。再度別の病院へ。医「水疱瘡ですね。」佐「あの、、プロテインの飲み過ぎって、、」医「水...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

悩み体質な私も、支えになっている3つの言葉があります。1つ目は「一緒に頑張ろう！」私が大尊敬するD先輩。ベトナムと中国のハーフの方で、今でも憧れの存在です。初めてのスポーツジム勤務の時にずっとお世話をしてくれた社員トレーナーさんです。私が出来なくて、何度でも何度でも教えてくれて。私がミスをして滅多打ちにされてた時も「僕が責任を持つまで面倒見ます」と一緒に謝ってくれて。良くご飯にも連れて行ってくれて...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんばんは。 さて、期間＆人数限定で不定期に対応させていただいておりますパーソナルカラー対面診断ですが、次回は8月の第一週目にご予約を承ります 調整ができれば、お盆休みの時期にも承りたいと思っていますが、現在のところお盆期間の対応は未定です とりあえず下記日程でのご予約開始です先着順です。人数に達しましたら終了とさせていただきます パーソナルカラー診断 ◆対応期間＆場所◆ 2015年8月2日...（続きを読む）

安田 紀子

（イメージコンサルタント）