ヨーガの効用

こころさん、ご質問いただき、ありがとうございます。
アルジュナヨーガ研修会　渡辺昧比です。

まず、ヨーガのダイエット効果があるかどうかですが、結果的にダイエットになりうると思います。
結果的というのは、個人差はありますが、ヨーガをしてすぐ痩せるとは言いにくいことがあるからです。

では、「ヨーガの効用とは何か？」ということになりますが、少し堅い話になりますが、ヨーガのバイブルと言われる『ヨーガ・スートラ』には「ヨーガとは心の働きを止滅させること」とあります。一般的には心の安定・心身がリラックスしゆったりとする・何となく楽しい気分になること状態に近づきます。

過食は精神的に落ち着かない時に食べ物で心を満たす傾向があります。このような時、ヨーガによって落ち着くと過食に走ることにブレーキがかかります。これによって食べ過ぎが少なくなります。結果、ダイエットにもなるというわけです。また、ヨーガのポーズでさまざまな形をとり、例えば気のめぐりがよくなる、排泄力が高まるなどによってダイエット効果も期待できます。

食べ方も工夫が要りますよ。食事ではまず野菜を食べ、次いでたんぱく質、最後に炭水化物をというのが順序です。これをゆっくりいただくことが大切です。ゆっくりいただくことによって、食事量も少なくて済み満足感も起こります。

いかがでしょうか？私どもでは、カルチャーセンターなどのヨーガクラスの他、ヨーガ実践DVDやネットによるヨーガレッスンも行っています。『ヨーガ禅』として先ほど申した心身の安定に有効な『動禅』動くメディテーションとしてのヨーガ指導を行っています。関心をもたれたら、HPを覗いてくださいね。

最後に、こころさんが心身ともに健やかに日々を過ごされますようお祈りいたします。
アルジュナヨーガ研修会　渡辺昧比　　HP　http://arjuna-yoga.com/lesson.html