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回答：2件
専門家
食事の内容に気を付けましょう
hanaさんの症状から私が考えられる事は、食事の内容が相当偏っていらっしゃるのではないか？という事です。
動物性で塩気の強いものや油っこく調理されたもの、又乳製品や調理パン、そして甘いものや水分などを多く摂り過ぎてはいませんか？
頭痛の原因は色々ありますが、塩気の強い動物性のもの（チーズなども含む）・甘いものの摂り過ぎや、カフェイン（コーヒーやお茶など）や刺激物の摂り過ぎ、水分の摂り過ぎなどが考えられます。
そういう偏った食事が、低血圧や頭痛を引き起こす原因と考えられます。
身体に不快感を感じられる時は、食事の内容が悪いか "食べ過ぎ" から来ている事が多い（消化にかかる内臓の疲れ）ですので、
食事の内容を改めるか、毎回の食事の量を少し減らし、良く咀嚼して召し上がる事も効果的ではないかと思います。
評価・お礼
hanaさん
2014/08/16 23:04ご回答ありがとうございます。
考えてみると、確かに去年の秋冬は、ご回答いただいたような食事をとっていたと思い出しました。
その影響が今低血圧や目眩となって現れたのかもしれないなと思いました。
ダイエットを始めてからは、野菜中心の和食にしました。
朝は一汁三菜程度。
昼はお弁当(野菜中心)
夜は80kcalの雑炊または少量の野菜や海藻のみ
体内がすぐには変化しないと思うので、続けていって体質改善したいと思います。
初めて知ったこともあり、大変参考になりました。
ありがとうございました！
大園 エリカ
2014/08/17 00:04少しでもお役に立てたなら幸いです。
菜食中心の食事にする場合、主食が白米ですと、血が薄くなり過ぎて目眩の原因になったりしますので、玄米になさると良いです。
又、完全に玄米菜食にする場合は、海藻類を摂らないとミネラル不足になり、貧血などになったりするそうですので（かと言って摂り過ぎもダメ）、
自己流では無く、キチンと本などで勉強されて下さいね。
ちなみにマクロビオティックでは、乳製品は身体を冷やし、婦人科系の病気になりやすいとされていますので、できたら控えられた方が良いかもしれません。
お返事と評価をありがとう。
回答専門家
- 大園 エリカ
- （東京都 / クラシックバレエ教師・振付家）
- 舞踊家（クラシックバレエ） 元プロバレリーナ
natural & elegance
長年プリマとして国内外で活躍。現役引退後は後進の指導とバレエ作品の振付けに専念。バレエ衣裳や頭飾りを作り続けて得たセンスを生かし、自由な発想でのオリジナルデザインの洋服や小物等を作る事と読書が趣味。著書に「人生の奥行き」（文芸社） 2003年
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専門家筋肉のポンプ作用
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
低血圧お辛いですね。お察しいたします。
血圧は心臓から血液を送り出すときの圧力です。
一回当たりの血液量が少ないことが低血圧の原因です。
その原因としては筋肉量の少なさによるポンプ作用の減少が挙げられます。
また、筋トレ時の頭がガンガンするのは、負荷が重すぎると言えます。
スクワットなど、カラダの大きな筋肉を使う運動を１５回～２０回
出来る負荷で大きく行うなどが良いでしょう。
ご参考にしてください。
評価・お礼
hanaさん
2014/08/16 23:53ご回答ありがとうございます。
筋肉が足りないのが原因なんですね。
エクササイズDVD(あまりハードではないもの)でも筋トレのところは、あまりやらず、有酸素運動ばかりやってました。
筋トレは、頭ガンガンするし、DVDについていけないと思うとなかなか手がでませんでした。
今後は、頭痛がしない程度に少しずつ筋力をつけられるように加減して取り入れたいと思います。
ありがとうございました！
佐久間 健一
2014/08/17 08:07ご評価ありがとうございます。
女性の筋トレにはあまり重い負荷やきつい運動は必要ありません。
出来る範囲から始めてみてください。
またご不明なことがありましたらお気軽にお問い合わせください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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クオリティ・オブ・ライフ研究所
（性格分析交流術 夫婦円満R コンサルタント）
