生活習慣や意識を少しずつ変えましょう！

かなさん、こんにちは！

スマイルフィットネスインストラクターの北村　由城乃です。

生理不順辛くて大変ですよね、私もそうだったのでよくわかります。

だるくなったり疲れやすいとか注射の副作用は

大丈夫でしょうか？

かなさんの詳しい身体状況や生活習慣がよくわからないので一般的な

アドバイスとして


１．気分転換、ストレス、運動不足解消の為に３０分以上のウオーキング

自転車、スイミング等の運動を毎日行う。

とにかく何でもいいので身体を動かす事が大事！

２．食事は野菜、果物(朝昼は必ず)を先に食べ水分、汁物とおかずとご飯パンは一緒に

一日３食、最低でも２食は取りましょう。

夕飯は寝る３、４時間前迄に必ず食べる。

３．早寝早起き、三文の得です！規則正しい生活はホルモンバランスも良くなり

お肌つやつや、代謝もUPします!


４．腹筋を使って大きな声(発声練習)を出したり歌を歌う～

　　友達とカラオケでストレス発散もいいですね～


最後に、ダイエットは１人では中々難しいです。自分に合った運動方法と適切な

食事メニューと強い意志が大切です。

皆さんの為に４月からダイエット教室を始めます！

場所は地元の集会所ですが気軽に参加できるのでぜひ、参考の為

体験参加してみて下さいね！お役に立てればと思います。

詳細はコラム、サービスに近く載せるのでぜひ、見て下さい！

何かわからない事がありましたら又連絡して下さい。

一緒に無理なく頑張りましょう！