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回答：2件
専門家解消率の高いエクササイズをご紹介します。
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
便秘には運動が効果的と言いますが、
多くの運動は逆に便秘を招く方法となります。
便秘に特化したエクササイズをご紹介します。
こちらをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11867494711.html
応援しています。
頑張ってください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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加藤 和子
料理講師
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便秘について
私もひどい便秘で悩みました。しかし運動を始めてから少しずつ改善されました。
まず朝一番に牛乳にヤクルトを入れて飲みます。
朝食はなるべく、サラダや冷たいものでなく、野菜のたくさん入ったスープ煮のような物を食べます。例えば、キャベツ、人参、きのこ、わかめ等を固形ブイヨンで煮込みます。
パン中心よりも、雑穀入りとか麦ご飯を食べます。
そして歩くことも大変有効です。運動の時間がなければ、歩くことをお薦めします。
そして、お風呂に入った時にお腹をつまんでプルプル揺すります。
こんなことで随分改善されました。急にというわけには行きませんが、続けることでよくなると思います。
評価・お礼
りぃぽむ。さん
2013/05/30 22:36ありがとうございました！
やっぱり毎日続けることが大切ですね！
加藤 和子
2013/05/30 23:19回答についてのお返事ありがとうございます。何でも継続することが大切です。
少しお試し下さい。
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クオリティ・オブ・ライフ研究所
（性格分析交流術 夫婦円満R コンサルタント）
