下半身痩せができない。

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
年間４０００件以上のボディメイク指導からも
どなたでも脚を細くきれいにすることは可能だと確信してます。

ポイントは２つ。
〇骨盤の角度
→下半身に悩む女性は骨盤が前後に傾いている傾向があります。
すると、運動や、日常生活での負担が偏ってかかり、
結果的に脚が[筋肉で太くなる][脂肪が減りづらくなる]などの問題が出てきます。

モデルの女性は皆骨盤が地面に対して垂直に立っています。
これは運動や、日常の負担が偏らず、全身で分散されるので
脚への負担が少なくなります。
結果、運動でも、歩くだけでも脚が細くなっていきます。

つまり、誰でも骨盤の角度と周りの筋肉の調整をすれば細い真っ直ぐな脚に
なれるということです。

こちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11784500462.html

応援しています。
頑張ってください。

こんにちは。初めまして。
ボディメイク＆ダイエット専門スタジオ『BEAUTY & STRENGTH表参道』代表パーソナルトレーナーの浅野と申します。

この度はご質問頂き誠にありがとうございます。ayayayaya様のご質問に、私の観点からお答えさせて頂きます。


DVDエクササイズで６kgも痩せられたのは凄いことです。頑張りましたね！

下半身が全く痩せなかったとのことですが、体重が6kgも減っている場合、下半身も細くなっているのでご安心下さい。恐らく、外見で判断されたことかと思いますので、メジャー等で数値化してみると必ず減っていることが分かるはずです。次回はぜひ計測してみて下さい。

脂肪は筋肉とは違い、カラダの一部だけ増えたり減ったりするものではないので、基本的には顔からつま先まで全身均一に減るとお考え下さい。

さて、一番の近道ということですが、ダイエットで一番覚えておいて頂きたいのが『筋肉を減らさず、体脂肪のみを減らす』という考え方になります。

アプローチ法に関しては「食事コントロール」と「筋力トレーニング」の同時進行になります。
詳しい方法に関しては私のブログに書いておりますのでそちらに譲るとして、基本的にはこの２つを同時に進行させるとお考え下さい。どちらが欠けても著しい効果は出ませんので、必ず同時進行です。

食事コントロールは毎日のこととして、筋力トレーニングは週に３回を１回当たり２０〜３０集中して行って頂くだけで問題ありません。方法に関しては、基本的には全身鍛えて行きます。「ここを鍛えればここが細くなる」というのは都市伝説ですので、必ず全身満遍なく鍛えます。効率を考えるとなるべく大きな筋肉を鍛えるようにしましょう。「胸筋、背筋、お尻、前後の太もも」がカラダの中でも大きな筋肉の代表です。DVDダイエットは恐らく有酸素運動の部類に入るかと思いますので、効果を最大限に上げる場合「３０分の筋トレの後に」DVDエクササイズを行うと、より脂肪が燃えやすくなります。(お時間がある時で構いません)

トレーニングに関する詳細な方法はこちらで全てはお伝え出来ませんので、追加でご質問が御座いましたたらお気軽にご返信下さい。

私のコラムやブログも役立つダイエット情報が満載ですので是非ご参照下さい。美尻、美脚頑張って下さい、応援しております！

ブログURL : http://ameblo.jp/hiroki-asano/