ヨガやピラティスできれいな筋肉がほしい

ピラティスについてお答えします。

ピラティスはゆっくりとした呼吸とともに、
無理なく体を動かしていくことで、体の深層筋を鍛えてくれます。
無駄な贅肉がない、引き締まったからだも夢ではありません。

ピラティスはマットエクササイズだけではなく、
リフォーマーなどの器具を使ったエクササイズがあります。
運動の質がとても高く、おすすめしたいエクササイズです。

私はピラティスをベースにした、
椅子を使ったエクササイズ「チェアロビクス」を長年研究して参りました。
椅子を使うことで、
鍛えにくい場所もアプローチ、体の左右差を整えます。
いつでも、どこでも、簡単にできるとおもいます。

いろんなエクササイズを体験して、
ノテさんにあったものをみつけてください。

こんにちわ☆
ノテさんの質問にお答えいたします。


私はヨガ・ピラティスを学びセラピストをしています。

ヨガもピラティスも身体の姿勢を作るコアの筋肉を鍛えていきます。

身体を動かすのが外側の筋肉でdoの筋肉と言われているのに対し、コアの筋肉は骨に近い場所にあって姿勢を作るbeの筋肉と言われています。

beの筋肉で姿勢を保つことで余分な外側の筋肉の緊張がなくなり、しなやかで無駄のない体を作ることができます。

全体的にきれいな筋肉がつくというのは、美しく姿勢が保たれて余分な筋肉がないということ。ヨガ、ピラティスはとことん内側を強く、外側をリラックスするのでピッタリです。


体力に関しては、ついていこうと思わず、自分の無理のない範囲で途中で休みながら行っていけば大丈夫です。初心者向けのクラスでは体力のことも考えられています。

頑張りすぎて疲れてしまったり、身体を痛めてしまうと続かなくなってしまうので、まずは続けることを目標にして、

定期的に行えばすぐに体力もついてきますし、身体の使い方を覚えられるので、日常生活や他のスポーツをする上でも身体を痛めにくくなります。

身体のラインも含め、体力、運動神経など、ご自分の身体のベースを作るのにすごくオススメします。


どうぞ、楽しんで下さいね☆

ノテさんこんにちわ。Style Reformerの小林俊夫です。
ノテさんのご質問を見て、僕の専門分野にピッタリでしたので
嬉しくなってしまいました。

僕はピラティスの専門家ですので、ピラティスについて
お答えさせて頂きますね。

ピラティスはキレイなスタイル創りにとっても効果的ですが、
ノテさんにとっては、あまり効果的でないエクササイズもあります。

キレイなスタイルを効果的に創る為には、ノテさんの姿勢に
合わせたエクササイズが必要になります。

例えば、腰が反っている方と丸まっている方では、筋肉のバランスが
逆になります。その方達が同じピラティスエクササイズを行うことは
どちらかの方にとって、あまり効果的でない場合もあります。

また、僕が大切だと思っているのは、ピラティスのエクササイズに
ノテさんが合わせるのではなく、ノテさんのカラダや体力にピラティス
のエクササイズを合わせるのが、ピラティスインストラクターの役割かと
思いますので、安心してご参加なさってみて下さい。

少々長くなってしまいましたが、ノテさんの目的を達成する為に
オススメなのは、

１、パーソナルかセミパーソナルの少人数制のピラティスレッスンに参加

２、少人数制で基本的なカラダの動かし方やノテさんのカラダに効果的な
ピラティスエクササイズを覚えて頂いてから、定期的にグループレッスン
に参加をし、楽しくLets Pilates

３、ノテさんに効果的なエクササイズを１～２個ライフスタイルの中に
取り入れ、毎日３分だけでも楽しく行ってみて下さい。

上記の様な３Stepを踏んで頂けると効果的かと思います。
何かお力になれる事があれば、お気軽にご相談下さいませ。
今日もノテさんにとってHappyな１日になります様に！！

Style Reformer 小林俊夫