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対象：ヨガ・ピラティス
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みやね優
ヨガインストラクター
41
はい！！ヨガ、ピラティスではコアの筋肉がつき姿勢も美しくなります☆
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こんにちわ☆
ノテさんの質問にお答えいたします。
私はヨガ・ピラティスを学びセラピストをしています。
ヨガもピラティスも身体の姿勢を作るコアの筋肉を鍛えていきます。
身体を動かすのが外側の筋肉でdoの筋肉と言われているのに対し、コアの筋肉は骨に近い場所にあって姿勢を作るbeの筋肉と言われています。
beの筋肉で姿勢を保つことで余分な外側の筋肉の緊張がなくなり、しなやかで無駄のない体を作ることができます。
全体的にきれいな筋肉がつくというのは、美しく姿勢が保たれて余分な筋肉がないということ。ヨガ、ピラティスはとことん内側を強く、外側をリラックスするのでピッタリです。
体力に関しては、ついていこうと思わず、自分の無理のない範囲で途中で休みながら行っていけば大丈夫です。初心者向けのクラスでは体力のことも考えられています。
頑張りすぎて疲れてしまったり、身体を痛めてしまうと続かなくなってしまうので、まずは続けることを目標にして、
定期的に行えばすぐに体力もついてきますし、身体の使い方を覚えられるので、日常生活や他のスポーツをする上でも身体を痛めにくくなります。
身体のラインも含め、体力、運動神経など、ご自分の身体のベースを作るのにすごくオススメします。
どうぞ、楽しんで下さいね☆
評価・お礼
ノテ さん
筋肉をつけて、姿勢も美しくなるなんて、やる気が出てきました！
体力もほうも、お答えをみて安心しました。
まずは続けること、ですよね。
ご回答ありがとうございました☆
（現在のポイント：9pt）
この回答の相談
ヨガやピラティスをされている方は、とてもスタイルがいいですよね☆
とってもあこがれます。
私は、あまりがっちりした筋肉はほしくなくて、
全体的にきれいに筋肉をつけたいのですが、
ヨガやピラティスは、そういうスタイル作りに向いていますか？
体力がないので、ついていけるか心配もしています…
ノテさん （岩手県/22歳/女性）
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