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北村 由城乃
スポーツインストラクター
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身近な目標設定をしましょう！
2015/03/15 14:16
はるさん、こんにちは
フイットネスインストラクターの北村です。
少し暖かくなりましたがまだこの時期、ダイエット難しいですよね。
リバウンドしたという事ですが現在の体脂肪、体重がわからないので
夏に比べて１０キロ以上増えているようなら色々な意味で心配ですが？
推測ではそこまで増えてないと思うので？
なので回答も明確に言えないですが体重の目標設定より自分が今どうやれば
効率良く身体を動かせるか？という目標の方が大切だと思います。
例えば
１．登下校、いつもより歩く時間を工夫して増やす。(一駅前で降りる、回り道する)
２．自転車に乗るなら遠出する。
３．休日は友達とウオーキングを計画する。
食事は３食バランスよく取っていれば、間食は甘い物は時々で＾＾)
上記がクリア出来てから自分に合った筋トレ等の運動や食事療法に取り組むのが
いいと思います。
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この回答の相談
この冬場ですごく太りました。なんとかして痩せなきゃ‼と思い頑張っているのですが、高1の夏、46㎏が一番痩せてた時期の体重で夏に比べ今の時期は汗がすぐ出てくるわけでもなく・・・(涙)
目標45㎏なので夏よりも頑張らなきゃ痩せれないなぁと感じています。
みなさんはこの寒い時期どんなことしてますか？
はるさん
このQ&Aの回答
汗がこもった様に感じると、私は半身浴をします。
大園 エリカ(ダンスインストラクター)
2015/03/13 22:31
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