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専門家
汗がこもった様に感じると、私は半身浴をします。
冬場はなかなか汗をかけない季節ですので、一日一回20分の半身浴をします。
私の場合は痩せるというより、汗をかきづらいこの季節に、体の余分な塩分を抜く為にしています。
なかなか痩せないという方の中には、糖分を控えると痩せるタイプと、塩分を抜くと体重が落ちるタイプの方がいらっしゃる様ですよ。(内臓の強さによりタイプが分かれる様ですね)
私の場合は基本の食生活を、玄米や胚芽米＆雑穀を主食にしたベジタリアンスタイルにしているせいか、普通にしっかり食べても太るという事がありません。
(運動も今はストレッチ的なものを40分強するくらいですが、激しい運動は全くしなくても太らないのは、そういう食生活から来るのではないかと思います)
あとは市販のお菓子や菓子パン・調理パンをできるだけ食べない様にしています。
質の良いごはんをしっかり食べて、間食を極力しないというのを基本にされると良いと思います。
私の場合はその様な食生活のお陰で、ダイエットとは無縁です。
補足
言い忘れましたが、私の場合は一日３食にすると体が重く感じるので、できるだけ２食を基本にしています。(朝と晩に頂きます)
朝をしっかり食べていると、お昼はお茶や野菜ジュースなどを飲むだけで満足という感じになります。
私の場合はそのパターンが一番ストレスを感じません。
食事の間隔が空くので、その間内臓が休まる事になって体も身軽になりますし、それがとても気持ちが良いのですね。
だから続くのだと思います。
回答専門家
- 大園 エリカ
- （ 東京都 / ダンスインストラクター ）
- 舞踊家（クラシックバレエ） 元プロバレリーナ
natural & elegance
長年プリマとして国内外で活躍。現役引退後は後進の指導とバレエ作品の振付けに専念。バレエ衣裳や頭飾りを作り続けて得たセンスを生かし、自由な発想でのオリジナルデザインの洋服や小物等を作る事と読書が趣味。著書に「人生の奥行き」（文芸社） 2003年
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この回答の相談
この冬場ですごく太りました。なんとかして痩せなきゃ‼と思い頑張っているのですが、高1の夏、46㎏が一番痩せてた時期の体重で夏に比べ今の時期は汗がすぐ出てくるわけでもなく・・・(涙)
目標45㎏なので夏よりも頑張らなきゃ痩せれないなぁと感じています。
みなさんはこの寒い時期どんなことしてますか？
はるさん
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