今年高3の156㎝です

冬場はなかなか汗をかけない季節ですので、一日一回20分の半身浴をします。
私の場合は痩せるというより、汗をかきづらいこの季節に、体の余分な塩分を抜く為にしています。

なかなか痩せないという方の中には、糖分を控えると痩せるタイプと、塩分を抜くと体重が落ちるタイプの方がいらっしゃる様ですよ。(内臓の強さによりタイプが分かれる様ですね)

私の場合は基本の食生活を、玄米や胚芽米＆雑穀を主食にしたベジタリアンスタイルにしているせいか、普通にしっかり食べても太るという事がありません。
(運動も今はストレッチ的なものを40分強するくらいですが、激しい運動は全くしなくても太らないのは、そういう食生活から来るのではないかと思います)

あとは市販のお菓子や菓子パン・調理パンをできるだけ食べない様にしています。
質の良いごはんをしっかり食べて、間食を極力しないというのを基本にされると良いと思います。

私の場合はその様な食生活のお陰で、ダイエットとは無縁です。

はるさん、こんにちは
フイットネスインストラクターの北村です。
少し暖かくなりましたがまだこの時期、ダイエット難しいですよね。
リバウンドしたという事ですが現在の体脂肪、体重がわからないので
夏に比べて１０キロ以上増えているようなら色々な意味で心配ですが？
推測ではそこまで増えてないと思うので？
なので回答も明確に言えないですが体重の目標設定より自分が今どうやれば
効率良く身体を動かせるか？という目標の方が大切だと思います。
例えば
１．登下校、いつもより歩く時間を工夫して増やす。(一駅前で降りる、回り道する)
２．自転車に乗るなら遠出する。
３．休日は友達とウオーキングを計画する。
食事は３食バランスよく取っていれば、間食は甘い物は時々で＾＾)
上記がクリア出来てから自分に合った筋トレ等の運動や食事療法に取り組むのが
いいと思います。