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専門家
筋トレの目的
2015/03/04 08:08
こんにちは！パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
筋トレの目的は筋肉を太くすることです。
強度に関係なく、日常よりも重い負荷をかけ、筋肉が増えるからです。
これには生理学的にも６０日から７５日と言われています。
このころまでに漸進して適切に負荷がかかって入れば筋肉量は増えます。
食事に関しては筋肉の材料となるタンパク質を毎食に取り入れることです。
筋トレ時期は体重１キロ辺り1.0～1.5グラムを目安にすると良いでしょう。
ご参考にしてください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
部分痩せを目的に、筋トレを始めました。
下腹と二の腕を集中的に毎日か、出来なければ１日おきにやっています。
まだ始めて１ヶ月もたたないのですが、筋トレを始めてどれくらいで効果が出始めるか… [続きを読む]
しろベイさん
このQ&Aの回答
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北村 由城乃(スポーツインストラクター)
2015/02/28 14:41
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