食事のタイミングと内容
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
食事に関しては朝の内容が痩せる体質を作る8割を決めます。
朝は血糖値が最も低く、この状態から時間が空くほど
〇基礎代謝の低下
〇脂肪を増やすホルモンの分泌
を招きます。
朝に時間に吸収の遅い糖質、卵などのタンパク質を多めに摂ることがお勧めです。
昼はライ麦のパンに魚の缶詰や、コンビニのチキンなどを挟むと
手軽に食事できます。
夜は繊維質(サラダ、キノコ、海藻)とタンパク質など少なめにすることがポイントです。
ご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake_method.html#shokuji
回答専門家
- 佐久間 健一
- ( 東京都 / スポーツトレーナー )
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
24才、女です
今まで何度か質問させていただいたのですが、
生活状況が大きく変わったので、今一度
お答えいただけると幸いです
少し前までは時間に追われ、ゆとりがなかったのですが、今は
あ… [続きを読む]
kuroneko94さん (東京都/24歳/女性)
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