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専門家
体重キープ方法
2014/08/02 08:44
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
現状の食生活にもよりますが、
朝→昼→夜の順で少なくしていき、
タンパク質(魚、魚介、卵)などを中心にしていくことが効果的です。
これらは、カラダに吸収されるときに基礎代謝を保ちやすくなり
太りづらい体質をキープできます。
好きなものを食べたいときは朝の時間(寝起き３０分)にします。
すると血糖値の波が出づらく、
脂肪が増えづらくなります。
総カロリーは今よりも＋200程度を目安にしてみましょう。
ご参考にしてください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
こんにちは。私は今16歳で、身長158cm、体重43kgです。
ダイエットして6kgほどおとしました
もうこれ以上体重をへらすつもりはないので、リバウンドしないように体重をキープしたいです。１日に何キロカロリーくらい摂取すればいいのでしようか？
まいかさん
このQ&Aの回答
どの様な食事内容で体重を落とされましたか？
大園 エリカ(ダンスインストラクター)
2014/08/01 19:33
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