身体障害者向け フィットネス

こんにちわ。まりねえです。
昔姫さま、ご質問ありがとうございます。

足の状況が詳しくわからないので、
推測と一般論になってしまいますが。


足に負担が少ないという点から言えば、プールがまずはお勧めです。
泳ぐことが出来れば、かなりの運動量を上半身で行えます。
また、プールを歩くことも、浮力で体重は1/10程度になりますし、
水温、水圧で、代謝が上がりますので、運動効果はあるでしょう。

陸上で行う場合、トレーニングジムなどによっては
自転車こぎと同等の有酸素運動を行えるローイングマシン（ボート漕ぎ運動）があります。
こういったマシンを利用する考え方もありますね。
エアロバイクのような自転車系はきびしいでしょうか？



麻痺や痛みのあるなし、動かして良い悪いで
選択肢が変わってきます。

ゆっくりでも、歩く、階段がつかえるのであれば
その範囲で歩いたり、階段昇降を行うことは、他機能の衰えを防ぐためには
された方がいいように思います。


昔姫さんが、希望されていることが
ダイエット（35％の体脂肪を減らしたい）であるならば、
食事や日常生活全般を振り返り見直すことが必要です。

運動（体を動かしたい）したい、ということがご希望であれば、
ヨガやストレッチ、あるいは筋トレという選択もあります。

いかがでしょう。参考になりましたでしょうか？



状態やご希望が詳しくわかれば、
さらに具体的ご提案も可能ですので、
よろしければ、個人相談もご活用ください。


また、疑問があれば、ご質問くださいね。