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専門家
筋肉を増やさないような筋トレが良いでしょう。
2014/05/30 15:17
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
年齢的にも基礎代謝が最も高い時期です。
有酸素運動では部活に影響が出るかもしれませんし、筋トレでは体重が増えてしまうかもしれません。
痩せていく方法としては、カラダの大きい筋肉を使う筋トレを1セットだけが良いでしょう。
その後で有酸素運動(ウォーキングなど)を10分もできればばっちりです。
筋トレについてはこちらをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
応援しています。
頑張って下さい。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
私は16歳の高校生で
161cm57kgです。
高校生に入り部活動や
慣れない下宿生活のストレスなどで
8ｋｇ太りました。
痩せたいのですが食事は
下宿の方で出してくれるので
制限することが難しい状況です。
腹筋などには取り組んでいるのですが
他にどんなことをすれば効果的でしょうか。
長文失礼しました。
ぶー子さん
このQ&Aの回答
お気持ちはよくわかります。
平澤歌奈絵(心理カウンセラー)
2014/02/26 13:15
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