ダイエットの取り組み方

ぶー子さん

はじめまして。ご相談内容を拝見いたしました。
下宿生活をされているとのことですが、お昼はどうされていますでしょうか？
下宿先からのお弁当、もしくは学校での給食などでしょうか？
現状は、慣れない下宿先のストレスなどもあり、
ダイエットしずらい環境があるんですね…。
慣れない下宿生活のストレスがあるようですが、
このストレスを改善をまずしていくことがいいのかな、と思いました。
ストレスがかかると、体もいろいろミネラルやビタミンなどを消費しますので
代謝が悪くなることもあります。
食事は下宿先で管理されているとのことですので、部活動と現在の年齢から
すぐになにかしてみようという状況でもないようですから、
まずは、ストレスを解消していけるといいかと思います。
ぶー子さんにとってみると、太ってしまったことも、少しストレスになっているかとは
思いますが…。両方いっぺんにすると無理がかさなります。
私は18歳の時、身長160センチで63キログラムまでいきましたから、
お気持ちはよくわかります。どうですか？できそうでしょうか…

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
年齢的にも基礎代謝が最も高い時期です。
有酸素運動では部活に影響が出るかもしれませんし、筋トレでは体重が増えてしまうかもしれません。

痩せていく方法としては、カラダの大きい筋肉を使う筋トレを1セットだけが良いでしょう。
その後で有酸素運動(ウォーキングなど)を10分もできればばっちりです。

筋トレについてはこちらをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html

応援しています。
頑張って下さい。