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専門家
筋力トレーニングと有酸素運動は分けたほうが効率的です。
はじめまして。モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
とても頑張っていますね。
サーキットトレーニングは素晴らしい方法です。
しかし、あまり体重の減少は望めません。
仮に減ったとしてもリバウンドしやすくなってしまいがちです。
なぜなら、段々と基礎代謝が減っていくからです。
はじめは、筋肉の適応で筋肉量が増えるかもしれません。
しかし、
有酸素運動で使うエネルギーを踏まえると、
筋トレで、あまりエネルギーを使えなくなります。
筋肉はエネルギーを使った量に対して増えていきます。
よって、筋トレは筋トレの方がより多くのエネルギーを使用でき、
結果、基礎代謝が増えていきます。
有酸素運動に関しては
確かに脂肪燃焼効率が上がり、痩せやすくなります。
しかし
筋肉も一緒に減りやすくなっています。
[脂肪の唯一の焼却炉]である筋肉が減ってしまっては、
いくら効率が良くても、脂肪が減らないのはご想像できますね。
結論、
筋トレと有酸素運動は別々にした方が
お互いのメリットをフルに発揮できます。
ご参考にしてください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
こんばんは。
三月からサーキットトレーニングを家でDVDで30分程度しております。
小さい子供がいるので、ジムに通えないこともあり、自宅でできる運動、短時間ということではりきっていたのですが…今は二… [続きを読む]
me&su mamaさん
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