「体幹」の専門家コラム一覧(41ページ目)

脚が太くなるスクワット、細くなるスクワットの違い

本日は年始発売の書籍の撮影の為江戸川橋のスタジオへ。モデル役はミスユニバース福島代表日本大会3位の佐藤真瑚さん。自身がメディアで忙しい中率先して協力してくれる、、持つべきものは人の信頼の繋がりです。内容はまだ出せませんが、イメージ、モデル姿勢、モデル体幹エクササイズ、その他日常で考えられる悩みの解消をスムーズに撮り終わりました。（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/12/07 07:00

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。多くの女性が損してる！朝に燃えるはずの脂肪。。朝に弱い女性は多く、低血圧、めまい、ふらつきなど特有な悩みが多いのも事実です。それも踏まえた朝の痩せ時間の活用法をご紹介します！朝の痩せ時間朝寝起きは生体時計からも身体は脂肪や筋肉の分解が始まります。朝食を摂ることで一時合成に変わりますが、これは筋肉（基礎代謝）を保つ意味で絶対的に必要。そこから...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/12/03 19:00

「痩せるストレッチ」と【太るストレッチ】の違い

本日は毎月恒例のアメリカトレーナー資格の講習へ。もちろん日本にいるのでスカイプで。最新科学から公表された【ストレッチとエクササイズ効果】でも、ただ聞くだけでは芸がありません。どうしたらボディメイクに加えられるか？ボディメイク的に置き換えると「カラダの柔らかさと痩せやすさ」運動でのカロリー消費は○体重×移動距離○筋肉の伸び縮みによる熱産生で決まります。ここで柔軟性が加わると○時間当たりの歩幅が上がる...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/12/03 06:00

百聞は一見にしかず！

百聞は一見にしかず！ということでご紹介です。今日は冬に硬くなり、消費が落ちやすくなる原因。背骨ー股関節のストレッチです。イスの前に座り両手を肩幅に、逆手に起きます。ヒップを引き、頭を両手の下に通すように下ろします。３秒伸ばし、はじめに戻り１０回繰り返します。→背骨の反りが出ます。寒さ、姿勢で丸まりがちな背中の柔軟性が上がることで体幹の捻じれ、肩甲骨の動きが増え日常の手で行う動作が大きくなります。脚...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/11/30 22:00

モデルの体幹とは180度異なります。

モデルの体幹とは180度異なります。公に認知される体幹〇〇のほとんどが・ジーっと耐える＝固定性・何秒キープ＝持久力まさにスポーツのためのガッチリ体幹作りになります。モデルの体幹は柔軟性×瞬発力歩くたびに〇風になびき揺れるような柔軟性や〇キュッと絞れて見える瞬発力が必須。（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/11/29 16:00

具体的に2冊目の書籍が決まり、

本日は出版社へ。具体的に2冊目の書籍が決まり、12月は撮影と執筆に集中！メインの内容はミスユニバース日本大会の時にも指導していた「モデルの体幹トレーニング」今！！パッと頭に浮かんだ体幹トレーニングは？○ジーっと耐え続ける系？○プルプル姿勢を維持する系？カラダの軸を強くするこれらはスポーツの為の体幹。（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/11/29 10:00

脚が太くなる体幹、細くなる体幹の違い

寝起き知人からの写真付きの連絡。「テレビで発見！なんだか嬉しかった！」と言われ心温まり嬉しい目覚め。応援してくれる方へ、3倍は恩返しするため今日もがんばろ！と顔をパシパシっとスタート！（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/11/29 06:00

力学的に5点の関節を地面と垂直に整える

○体幹を使えるようにするには力学的に5点の関節を地面と垂直に整える○ホルモンを増やすセット、回数の組み方ホルモンを減らさない食事選び。もちろん細かく見ると100人に100人が異なるクセや姿勢、体質を持っています。今の時代は個人の技術よりも生産性の為にマニュアル化するダイエットが多くいのは個人的に嫌なこと。それは僕がかつて憧れたパーソナルトレーナー達に学びとても神聖な仕事と誇りがある為パーソナルトレ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/11/20 23:00

○ヒップー脇腹の柔軟性の向上

○ヒップー脇腹の柔軟性の向上イスに座り、片脚を浅く組むイスをしっかりつかみ、肩の高さが変わらないように組んでいる側のヒップを浮かせる。ポイントヒップと脇腹に柔軟性が作られ体幹周辺の脂肪の付きづらさに繋がります。この2点はヨーロッパでボディメイクをしていくために欠かせないものになっています。こちらでも運動すれば痩せる！のシンプルな考えは少なく、自分には何が必要か？の相談をさせる方が多くなっています。...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/11/18 23:00

初ロードバイク

自由が丘スウェディッシュマッサージ&セラピューティックストレッチング『Lycka till』の渡邊亜紀子です。以前から興味のあったロードバイクに乗ってきました！言わずもがな「弱虫ペダル」に影響されまして^^;ロードバイクに乗れるかどうか不安だったのですが、試乗会で試してきました。場所は「mont-bell　リーフみなとみらい店」。この時期はメーカーの新モデル発表の時期なんです。つまり前...（続きを読む）

渡邊亜紀子: （スポーツトレーナー）

2016/11/14 12:06

肩ー体幹ー股関節のエクササイズ

肩ー体幹ー股関節のエクササイズ脚を腰幅に開き両手に1つずつダンベルを持ちます。前後同じ角度になるようにリズムよく、大きく前後に腕を振ります。1分間ポイント肩が作用点、股関節が支点になり中間の体幹部分の筋肉が最大限に働きます。コルセットのように体幹を固め下腹のポッコリを抑えます。背が高く周りからは細くみられるけど、自分では下腹が気になって仕方がない、あなたはご参考にしてください。（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/11/06 22:00

165㎝以上女子の「下腹の減らし方」

春にボディメイク9月のテレビ取材のモデルとしてもご協力いただいたpopteen専属モデルの北澤舞悠さんのボディメイク内容身長があり、手足が細い体型で多い共通のお悩みは下腹が出やすいこと。これは手足が体幹に対して長いので体幹部分の柔軟性が上がりづらいから。毎日ストレッチ!という問題ではなく部分的に柔らかすぎる肩や股関節周りに固定できる筋力を付けること。（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/11/06 18:00

〇お腹の筋肉の長さを広げる〇末端と体幹のメリハリ感を出す。〇ヒップの位置ー肩甲骨の位置を近づける

グラビアモデル体型に必要なのは〇お腹の筋肉の長さを広げる〇末端と体幹のメリハリ感を出す。〇ヒップの位置ー肩甲骨の位置を近づける〇肋骨位置を引き上げるこれらが今風な太い細いハッキリしてるグラビア体型には必須になります。お腹のストレッチ仰向けになって四肢の力を抜いたら、左腕を横に伸ばします。伸ばした左腕を振り上げ、その勢いで寝返りに移行。左腕を右腕の方に寄せながら、お腹をねじるようにして体の向きを変...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/11/05 18:00

出演者の方達と、かなりの至近距離でのライブにビックリ！＼(◎o◎)／！

私が最近ハマっているロックのライブ(つうか、ぶっちゃけ「らっきーデタラメ放送局」を制作されておられるロックボーカリスト＆ギタリストのRICO&藤沼伸一さんが出演されるライブ)ですが、今回は、先日私が最初にロックの洗礼(!?笑)を受け好きになった、シンプルなボーカル＆アコースティックギターのスタイルという事で、楽しみに聴きに行かせて頂きました♫ (^^♫ 今回のライブは吉祥寺では...（続きを読む）

大園エリカ: （ダンスインストラクター）

2016/10/28 13:06

骨盤位置変えエクササイズ

骨盤位置変えエクササイズ両脚を伸ばして座ります。背中が丸まらない辺りまで片方の脚を膝を伸ばしたまま持ち上げます。１５回行い反対も。ポイント骨難後傾の股関節の硬さはヒップの硬さと脚の付け根の弱さにあります。この場合ストレッチではなく太ももの裏ー脚の付け根の筋力バランスをとることが改善に効果的です。背中のエクササイズ四つ這いになり右脚を伸ばします。左手にペットボトルを持ちます。姿勢を変えずに左手をおへ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/10/24 19:00

片脚を台の上に置きます。

〇ボックスアップ片脚を台の上に置きます。その脚でに乗り反対側の脚を引き上げます。交互に１０回ヒップの丸みを強くする〇ツイストランジ脚を前後に開き両手で１つの重りを持ちます。はじめはペットボトルでオッケー右脚前の時はしゃがみながらT両手を左下に。立ちながら両手を右上に動かします。10往復体幹の筋肉を万遍なく刺激し縦線や横の線を綺麗に作るメリハリに必要な刺激が自分でも十分にかけられます。ご参考にし...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/09/30 22:00

産まれた時は仰向けで思いっきり泣きます。

1.仰向け産まれた時は仰向けで思いっきり泣きます。→身体の中心部分であるお腹の深層の筋肉を使う。息を2秒で大きく吸い、お腹を凹ませながら吐く2.寝返りお腹と上半身、下半身連動を作る→背骨を捻る筋肉、横腹の筋肉の刺激なるべく足の力を使わないように寝返る3.うつ伏せ立つ為に必要な姿勢を保つ筋肉を使う→スラッと伸びた美姿勢を作るみぞおちのあたりまで浮かす4.四つ這い実際に全身を使って歩く感覚を養う→手は...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/09/21 22:00

幼児体型の抜け出しには 5つの姿勢のくせをつけること

幼児体型の抜け出しには5つの姿勢のくせをつけることが必要です。人は産まれてから、2足で立つまでに幼児体型から抜け出します。そう、その名の通り幼児でなくなる時、幼児体型は解消されていくのです。これは幼児の時に5つのステップを踏んで2足立ちに変わっていくメカニズムがあるから。つまり、この間に体幹部分のエクササイズを自然に行っています。再び体幹が弱くなり、幼児体型に逆戻りのあなたは、再度5つのステップを...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/09/21 18:00

○体幹部分の筋量不足

○骨盤の後傾○体幹部分の筋量不足じゃあ筋トレ！と話はうまくいきません。そもそも、日常で体幹周りが使われていないから幼児体型。日常で使えていないものを筋トレでは意図的に使うのは無理。日常料理しない人がいきなりフランス料理のコースを作る！と言っているようなものです。（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/09/21 10:00

バイオメカニクスって楽しいんだ♪

こんばんわこの前の福岡出張の続き　日曜日はいつもお世話になっているCaeru様にて「バイオメカニクス」に関するセミナーを開催！　理学療法士や作業療法士鍼灸あん摩、柔道整復師など医療従事者の方から AT、トレーナー、ピラティスインストラクターの方に至るまで様々な方が全国からご参加くださいました♪ ホワイトボードに描く絵心が無い小林画伯（笑）　支持基底面やCOM、CO...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2016/08/31 21:02

体質のタイプには3つ

まず、体質のタイプには3つ外胚葉→痩せ型、食べても太らない中胚葉→筋肉がつきやすく、痩せやすい内胚葉→筋肉がつきやすく、太りやすい高橋さんの場合は外胚葉タイプなので、まずやるべきは、男性ホルモンの分泌を増やすこと。(たくさん食べよう!というのは浅はかすぎます、、、)下半身と体幹のエクササイズがその代表。そこに70％～90％の負荷をかけ、その後で軽めに上半身のエクササイズを取り入れる。（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/08/24 21:00

まずは1回!モデル体型習慣

「まずは1回!モデル体型習慣」(↓クリック)「夏の1DAYボディメイク」NEW最高潮!「夏の短期痩せ!」(↓クリック)「～60日モデル体型ダイエット～」new「モデル体幹シェイプアップ」(↓クリック)「Lose WeightMake」「ボディメイクアプリ」(↓クリック)「１日60秒!ボディメイクアプリ」続々重版!22000部超!「書籍1分乗るだけ！ラクやせパッド！」（講談社）（↓クリック）「1分乗...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/07/17 23:00

NEW最高潮!「夏の短期痩せ!」

NEW最高潮!「夏の短期痩せ!」(↓クリック)「～60日モデル体型ダイエット～」new「モデル体幹シェイプアップ」(↓クリック)「Lose WeightMake」続々重版!22000部超!「書籍1分乗るだけ！ラクやせパッド！」（講談社）（↓クリック）「1分乗るだけ！ラクやせパッド！」（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/07/14 23:00

二の腕、脚のボリューム減少へと繋がります。

以上で体脂肪の減少と二の腕、脚のボリューム減少へと繋がります。難しそうですが、時間的には20分程度。個々にポイントを絞れば体型を変えるのにそんなに時間は必要ありません。お役に立てて光栄です! 「ボディメイクアプリ」(↓クリック)「１日60秒!ボディメイクアプリ」NEW6月最高潮!「夏の短期痩せ!」(↓クリック)「～60日モデル体型ダイエット～」new「モデル体幹シェイプアップ」(↓クリック)「L...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/06/27 22:00

「～60日モデル体型ダイエット～」

NEW6月最高潮!「夏の短期痩せ!」(↓クリック)「～60日モデル体型ダイエット～」new「モデル体幹シェイプアップ」(↓クリック)「Lose WeightMake」続々重版!22000部超!「書籍1分乗るだけ！ラクやせパッド！」（講談社）（↓クリック）「1分乗るだけ！ラクやせパッド！」「ボディメイクアプリ」(↓クリック)「１日60秒!ボディメイクアプリ」（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/06/24 21:00

解決!!筋肉が付かない女性の５ステップ!

new2016ミスユニバースジャパン公認ジム(↓クリック)「モデル体型ボディメイク」new「モデル体幹シェイプアップ」(↓クリック)「Lose WeightMake」続々重版!22000部超!「書籍1分乗るだけ！ラクやせパッド！」（講談社）（↓クリック）「1分乗るだけ！ラクやせパッド！」（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/06/19 22:00

本日は朝一で出版社へ。

そして本日は朝一で出版社へ。2作目の書籍の打ち合わせ。ほぼ内容も固まりました！まだ詳しくは内緒ですが、一言で言うと、モデル体幹！世に出ている全ての体幹はスポーツ専用ミスユニバースジャパンやモデル事務所でも使用しているダイエット専用にアレンジしたモデル体幹エクササイズを初公開です。今から楽しみです！（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/06/14 17:00

〇〇秒キープ!の体幹は痩せない原因!

昨夜、銀座店にボディメイク講座を受けにお越し頂いたスポーツクラブ時代の先輩。会うのは3年ぶり。その後に食事に連れて行って頂き3年の間を埋めるように話に花を咲かせました。昔からとても面倒見が良く、優しくもあり厳しい先輩。昔も今も変わらず大好きです！そして、わざわざプレゼントまで！！感無量です。毎日肌身離さず身に付けます！先輩のボディメイクジムは埼玉の越谷。お近くの方はこちら↓(クリック)「トータルボ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/06/14 15:00

日本全体から世界全体へ。ボディメイクで変えていきたい！

コツコツとボディメイクを広めて今ブログを見てくれている方、そして、まだ見ぬ体型に悩む方のお役に立ちたい!一歩一歩確実に！日本全体から世界全体へ。ボディメイクで変えていきたい！あなたのお役に立てますように。良い週末を！「ボディメイクアプリ」(↓クリック)「１日60秒!ボディメイクアプリ」new2016ミスユニバースジャパン公認ジム(↓クリック)「モデル体型ボディメイク」new「モデル体幹シェイプアッ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/06/04 22:00

【福岡講座】1日でこれほど変化が感じられるとは思ってませんでした。

歩くことは生きること YURUKU®考案者 Norikoです。福岡でのYURUKUウォーカー®講座のご受講者のお声とビフォーアフター写真を掲載させていただきます。【入門講座】◾︎20代女性『こんなに簡単に身体が変わると思っていませんでした。先生のお話も楽しくて分かりやすくてケア(？)も良い意味で適当にできて（笑）これならお家・普段でも長く続けられそうです。今まで頑張ろう頑張ろうと...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/05/30 10:21

【スポーツ体幹とモデル体幹の違い】

女性美容誌からだにいいこと７月号【スポーツ体幹とモデル体幹の違い】～モデル体幹でゆるくラクやせ～監修させていただきました。ぜひご覧ください。 http://kenichisakuma.com/media/（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/05/17 18:00

モデル体幹でゆるくラクやせ

女性美容誌からだにいいこと７月号【スポーツ体幹とモデル体幹の違い】～モデル体幹でゆるくラクやせ～監修させていただきました。ぜひご覧ください。（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/05/16 06:00

BESJピラティスマスタートレーナーミーティング2016

2011年から活動させて頂いているBESJ。 BodyElementSystemJapanといいます。自感自律自立の理念を掲げています。年に一回、全国からマスタートレーナーが集まり教科書についてムーブメントの共通認識を深める各マスターによるプレゼン 4年前は札幌3年前は松山2年前は京都1年前は別府今年は沖縄 2013年9月アメリカサンタフェ研修2015年7月イタリアフィレンツェ研修201...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2016/05/13 07:07

Why？を伝えるセミナー

　こんばんわ昨日は「モビリティ＆スタビリティの再考」セミナー　ゴールデンウィーク真っ最中にも関わらず 30名以上の方がご参加くださり本当に有り難い限りです　モビリティやスタビリティといった考えはここ数年で大きく変化していますよね　以前は「モビリティ　=　フレキシビリティ」フレキシビリティを高める為にスタティックストレッチというのが一般的な考えだったかと思いますし...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2016/05/04 23:34

姿勢を改善して腰痛予防＆ダイエット

背骨はなだらかなＳ字カーブで腰の負担を最大限にやわらげるようになっています。腰痛の原因のひとつは、姿勢が悪いこと、です。私たちは、立ち上がったときから、重い頭を背骨で支え、それをさらに腰で支え、倒れないように腹筋と背筋でサンドイッチして、脊柱のS字カーブの弾力も利用して絶妙のバランスをとりながら立ち、歩き、そして生活しています。姿勢が悪い・・・つ...（続きを読む）

石本工: （スポーツトレーナー）

2016/05/04 08:22

続々重版!22000部超! 「書籍1分乗るだけ！ラクやせパッド！」（講談社）

new現ミスユニバースジャパン公認ジム(↓クリック)「モデル体型ボディメイク」new「モデル体幹シェイプアップ」(↓クリック)「Lose WeightMake」続々重版!22000部超!「書籍1分乗るだけ！ラクやせパッド！」（講談社）（↓クリック）「1分乗るだけ！ラクやせパッド！」（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/05/03 21:00

脇腹を引き締める鯉のぼりエクササイズ

脇腹を引き締める鯉のぼりエクササイズ鯉のぼりを一匹用意して、中に入ります・・・・・・うそうそ・・すみません、ジョーダンです(^^ゞでは、ホントは～ 1,左脇腹を下に横になり、左肘で上半身だけを持ち上げて支えます。横向きに寝転んでテレビ見ているような姿勢でしょうか・・・肘の位置は肩の真下です。ごろ寝テレビと違うのはこれからです。 2,おへそを引っ込めるように...（続きを読む）

石本工: （スポーツトレーナー）

2016/05/01 23:17

Lose Weight Make　by CharmBody大阪店

青山、銀座、ビバリーヒルズのボディメイクジムCharmBodが監修する女性専用シェイプアップスタジオ。「Lose Weight Make」細かなボディメイクよりも〇体重を骨格に合わせ減らす〇ボディラインをより美しくする〇筋バランスを作るモデル体幹理論と基本のダイエットを軸にしたジム。 2016.5月より、大阪にオープン! 公式サイトはこちら (↓クリック) Lose W...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/05/01 23:00

モデル業界での「体幹」は腕と脚を除いた広範囲の部分。

Lose Weight Make Diet & Premium Bodymake 店舗情報お問い合わせ日本初!モデル専門の体幹を使ったシェイプアップメソッドモデル業界での「体幹」は腕と脚を除いた広範囲の部分。主に身体の大きな筋肉が集まる部分全体を体幹と定義しています。この体...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/04/29 23:00

日本の女性の美容のため！

チーム一丸？？いや、日本の女性の美容のため！と同じ志を持つ同志として。これからもご一緒に貢献していければ幸いです！new現ミスユニバースジャパン公認ジム(↓クリック)「モデル体型ボディメイク」new「モデル体幹シェイプアップ」(↓クリック)「Lose WeightMake」（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/04/29 21:00

Lose Weight Make　by CharmBody大阪店

青山、銀座、ビバリーヒルズのボディメイクジムCharmBodが監修する女性専用シェイプアップスタジオ。「Lose Weight Make」細かなボディメイクよりも〇体重を骨格に合わせ減らす〇ボディラインをより美しくする〇筋バランスを作るモデル体幹理論と基本のダイエットを軸にしたジム。 2016.5月より、大阪にオープン! 公式サイトはこちら (↓クリック) Lose W...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/04/28 23:00

Lose Weight Make　by CharmBody大阪

青山、銀座、ビバリーヒルズのボディメイクジムCharmBodが監修する女性専用シェイプアップスタジオ。「Lose Weight Make」細かなボディメイクよりも〇体重を骨格に合わせ減らす〇ボディラインをより美しくする〇筋バランスを作るモデル体幹理論と基本のダイエットを軸にしたジム。 2016.5月より、大阪にオープン! 公式サイトはこちら (↓クリック) Lose W...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/04/27 23:00

new「モデル体幹シェイプアップ」

new現ミスユニバースジャパン公認ジム(↓クリック)「モデル体型ボディメイク」new「モデル体幹シェイプアップ」(↓クリック)「Lose WeightMake」（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/04/26 23:00

new「モデル体幹シェイプアップ」

new現ミスユニバースジャパン公認ジム(↓クリック)「モデル体型ボディメイク」new「モデル体幹シェイプアップ」(↓クリック)「Lose WeightMake」（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/04/22 11:00

何度でも言います15【姿勢維持・体型維持】筋肉が弱ってる？

歩くことは生きること YURUKU®考案者 Norikoです。重力に対抗して良い姿勢を維持するための筋肉を抗重力筋と言いそれらがダラダラに弱っていると姿勢が維持できなくなると言われています。腰が反ってお腹が出ていると腹筋が弱い体幹筋が弱いなどなど。そのためそれらの筋肉の強化を！とも言われています。私も若い頃それを信じて取り組んでました。それにより良くなることもあります。 ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/04/20 09:58

ハリウッドスターなどは以前から専属の

筋肉を正しく鍛えることがシェイプアップの基本。筋肉を鍛えるとムキムキになってしまう経験がある方も多いと思いますが、モデルさんが皆さん実践しているのが、体幹を鍛えたバランスのとれた筋肉つくりなんです。ただ難しいのが、一人ひとり骨格・体質が違い、どの筋肉を鍛えて、どこを緩めてあげればいいかなど、自分では判らない事。自分のスタイルを分析する。ハリウッドスターなどは以前から専属のパーソナルトレ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/04/18 21:00

「創造し体重を減らし作り上げる」

Lose Weight Makeには、「創造し体重を減らし作り上げる」という意味があり、女性の一番気になるシェイプアップの為のトレーニングメニューが中心です。これまでLose Weight Makeでは、アメリカにあるLA Rodeo.Dr店にて、エクササイズ本場のメソッドと、ミスユニバースジャパン日本大会2016の公認講師も務める佐久間メソッドを合わせたモデル体型ボディメイクを行ってきました。そ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/04/18 14:00

モデル業界での「体幹」

モデル業界での「体幹」は腕と脚を除いた広範囲の部分。主に身体の大きな筋肉が集まる部分全体を体幹と定義しています。この体幹部位に一般女性の何倍もの筋肉を持つモデルは、体幹部分の柔軟性や筋力に長け、〇真っ直ぐなモデルの棒姿勢、棒脚〇モデルウォークのような曲線美を引き出せる歩き方〇腕脚に全く無駄に脂肪が付かない柔軟性を自然と身に付けています。しかしながら、一般的に言われる...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/04/16 22:00

～女子の体幹トレ５つの間違い～

そして本日は某ファッション誌のモデルの体幹とは？～女子の体幹トレ５つの間違い～の監修へ。まだ内容は見せられませんが、発売日にはお知らせします!（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/04/16 12:00

～女子の体幹トレ５つの間違い～監修へ

5月のGW明け！シンガポール行きが決定!もちろんボディメイクでの貢献、シェイプアップスタジオの設立のため!久々に海外でのプレゼンのため今からしっかり準備します！（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/04/16 09:00

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