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- Ｎｏｒｉｋｏ
- YURUKUウォーク 代表取締役
- 大阪府
- 姿勢・歩き方コンサルタント
Bjウォーキングスクール代表
Norikoです。
力を込めなくてもよい歩き方
これが本来の
人間の歩行だと
思います。
力を込めなくてはいけないのは
バランスが悪いから。
たとえば…
地面を頑張って蹴らないと
身体が前に出ない…
脚をしっかり持ち上げなければ
つまずいてしまう…
背筋をピンと伸ばさなければ
猫背になってしまう…
これらは
すべて
バランスの悪さのせいなのです。
頭の位置、
脚の出しかた、
骨盤や肋骨の位置などを
ちょっと変えるだけで
力を込めなくても良くなります。
あと
力を込めて歩いていては
立つため
歩くために
とても重要な働きをする
大腰筋が固くなってしまいます。
Noriko式ウォーキングを
習得してくださった方々が
よくおっしゃる
『歩くと腰の痛みが取れる』
というのは
Norikoの歩き方で歩くと
大腰筋を
柔らかい状態に保てるからなのです。
Norikoが
リンパケアのセミナーで
大腰筋をゆるめるシェー体操を
初めておこなったとき
(私のウォーキングの感覚と似ている！)
と、思ったのです。
最近
どの動きの段階で
ゆるんでいるのかを
自分の身体で確認していて
大事なことにも気づきました。
以前は
唯一
腹筋のみ わざわざ
力を入れていましたが
それも必要ないことがわかり
さらに
私のウォーキングは
楽なものになりました。
とにかく
バランス。
バランスをとるために
踏ん張れる力を養うのではなく
力を込めて踏ん張らなくても
バランスがとれるようになること。
ただ、誤解のないように…
身体に力が全く入っていない
という意味ではありませんよ。
重力に対抗するために
最低限必要な力が
自然に入っている状態です。
わざわざ
力を込めないということです。
それができれば
たくさん歩いても疲れない
いくつになっても続けられる
スタイルが良くなる
身体が楽だと心まで軽くなり
笑顔になれる…
素晴らしいことだと
お思いになりませんか^^
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このコラムの執筆専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
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