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睡眠専門家のひとこと　「快眠・不眠改善のツボ」３睡眠満足感

睡眠知識睡眠知識 2012-11-07 02:00

　　今朝の目覚めは、どうですか・・・？　

　　一晩の睡眠は、満足できてますか・・・？

　　　今日の　「快眠・不眠改善のツボ」　は、

　　　　　睡眠満足感は、睡眠時間の長さでなくて睡眠の質で決まります。

　　　睡眠の質を確保するには、入眠後３時間が、

　　　眠りのゴールデンタイムです。

　　　　２２時から２時の間が、ゴールデンタイムと書かれている本も

　　　ありますが、時間帯も大事ですが、まず、寝付いてからの３時間に

　　　いかにいい睡眠をとれるかが勝負です。

＊＊＊＊　　　サービスのご紹介　＊＊＊＊

私たちは、学生の教育プログラムで睡眠知識の教育をうけていません。だから知らなく当たり前なんです。しかし、今の２４時間社会では、健やかに、イキイキと生活するためには、自己防衛策として最低知ってほしい睡眠知識があります。

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