睡眠専門家と歩く「快眠への道」　１－１　＜睡眠時間＞　８時間睡眠の神話

みなさん！　よく眠れていますか？？？？

　睡眠は十人十色。自分の快眠スタイルを見つけるための、睡眠知識を提供し

ていきます。

　さて今日は・・・　　「８時間睡眠神話について」です。

　睡眠相談でうける相談で、意外と多いのが、「８時間睡眠の神話」にとらわれている人が多いことです。　特に、高齢者の方に多く見られます。

　必要な睡眠時間は、人それぞれ。　他人と比較することも、意味がありません。

　８時間という基準を作ってしまうと、それよりも足りないと、睡眠時間が足りていないという意識から、自分でストレスを作る状態になります。

　医学的根拠もありません。

　最初のメッセージは、「８時間睡眠にこだわらない」　覚えておいてくださいね。

　　＊＊＊＊　　　サービスのご紹介　＊＊＊＊

 私たちは、学生の教育プログラムで睡眠知識の教育をうけていません。だか

ら知らなく当たり前なんです。しかし、今の２４時間社会では、健やかに、イ

キイキと生活するためには、自己防衛策として最低知ってほしい睡眠知識があ

ります。

　プロフィールのＵＲＬは、

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サービスラインナップは、

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「寝付けない」「起きれない」「日中の眠気が強い」そんな症状で悩んでいま

せんか？

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　電話相談は、メール相談と比べて、すぐに、あなたに適したアドバイス情報

が可能です。。手軽さと即効性で、一緒に、あなたの快眠スタイルを見つけて

、イキイキ生活の自分に変えていきましょう！

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「生活で活かせる睡眠衛生１２のポイント（睡眠衛生とは、良質な睡眠のため

に、生活習慣や睡眠環境を整えること）」

の特別レポート（ＰＤＦ）を参考資料としてプレゼントいたします。

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＜利用者の声＞
・力田先生は、体のサイクルの説明を交えながら、優しい口調でお話をしてい

ただき、リラックスしてお話を聞くことが出来ました。
自分の睡眠に関しても、思いがけない発見がありました。
これから睡眠の質改善に向けて力を抜きつつ努力していきたいと思います。
ありがとうござました。
これからもどうぞよろしくお願いいたします。
（匿名　２０代　女性　アメリカ在住）
 

現在４人に１人は、睡眠障害と言われています。

ここ数年、睡眠情報は容易に知ることができます。しかし、睡眠改善のポイン

トはなかなか分かりにくいものです。なぜなら、睡眠は十人十色。自分と向き

合い、自分の快眠スタイルを見つけることが大事だからです。

「眠ることが楽しみ！」になることを目指して一緒に睡眠改善していきましょ

う！

◆「ちょっと睡眠をしりたいなあ」人向け。
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提供します。

「クイズ形式で、楽しみながら、大切な睡眠のポイントを知りましょう（＾＾

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