睡眠専門家の睡眠知識講座 「目覚めにも使える瞑想法」 - 睡眠障害 - 専門家プロファイル

快眠コーディネイター 力田 正明
Sleepercise (スリーパサイズ) 代表
大阪府
快眠コーディネイター
専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

睡眠専門家の睡眠知識講座 「目覚めにも使える瞑想法」

- good

  1. 心と体・医療健康
  2. 心の病気・カウンセリング
  3. 睡眠障害
睡眠知識 睡眠知識

快眠飛行士♪ の 「睡眠知識を学ぼう!」


◆夜寝る前に、呼吸法と絡めて瞑想して落ち着かせることを私はやっています。

 しかし、この瞑想法は、目覚めにも利用できます。


 元来、瞑想は自分のこころの中を整理して、内側の自分を知ることです。

 それを目覚めてから、ベットで、頭がボーっとしている状態ですが、呼吸を整えて、今からやるべきことをイメージします。


  最初はぼんやりイメージですが、次第に脳に酸素が回りだし覚醒して行くのがわかります。そうなると、行動も起こしやすくなります。


  ぜひ、やってみてくださいね(^^)。

このコラムに類似したコラム

睡眠専門家のひとこと 「快眠・不眠改善のツボ」 3 睡眠満足感 快眠コーディネイター 力田 正明 - 快眠コーディネイター(2012/11/07 02:00)

睡眠専門家のストレス対処法 29 ほめるにもタイミング 快眠コーディネイター 力田 正明 - 快眠コーディネイター(2012/06/19 15:36)

睡眠専門家のストレス対処法 自分の中のキャプテン 15 快眠コーディネイター 力田 正明 - 快眠コーディネイター(2012/05/26 18:00)

睡眠専門家のストレス対処法 人の成長因子 14 快眠コーディネイター 力田 正明 - 快眠コーディネイター(2012/05/25 18:00)

睡眠専門家のストレス対処スキル コーチング 9 快眠コーディネイター 力田 正明 - 快眠コーディネイター(2012/05/18 20:00)