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睡眠専門家の睡眠知識講座　「目覚めにも使える瞑想法」

睡眠知識睡眠知識 2012-04-25 22:24

◆夜寝る前に、呼吸法と絡めて瞑想して落ち着かせることを私はやっています。

　しかし、この瞑想法は、目覚めにも利用できます。

　★元来、瞑想は自分のこころの中を整理して、内側の自分を知ることです。

　それを目覚めてから、ベットで、頭がボーっとしている状態ですが、呼吸を整えて、今からやるべきことをイメージします。

　 ★最初はぼんやりイメージですが、次第に脳に酸素が回りだし覚醒して行くのがわかります。そうなると、行動も起こしやすくなります。

　　ぜひ、やってみてくださいね（＾＾）。

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