睡眠専門家の睡眠知識講座  「朝型・夜型は、体温リズム!」 - 睡眠障害・目覚め - 専門家プロファイル

快眠コーディネイター 力田 正明
Sleepercise (スリーパサイズ) 代表
大阪府
快眠コーディネイター

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閲覧数順 2016年12月10日更新

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睡眠専門家の睡眠知識講座  「朝型・夜型は、体温リズム!」

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  明朝は冷え込むようです。暖かい服装を!



◆朝に強い朝型の人、反対に夜型の人がいるのは現実です。どちらが良い悪いという問題ではありません。

大事な点は、きちんとリズムが保たれていることです。そこは体温のリズムが、オーケストラの指揮者のように影響が大きい因子となります。

朝型の人は、体温のボトムは明け方4時頃、ピークは18時頃です。

夜型の人は、体温のボトムは朝の8時頃、ピークは23時頃です。


コンビニ の夜中に勤務している人は、夜型でも耐えられる人なんですね。

自分の仕事が夜型の場合、その夜型の社会リズムに合わして生活されているように、適応されている方も多くおられます。


朝型、夜型、いずれにせよ、規則正しさは、不可欠です。


ただ基本的に人間は、昼行性の動物で、地球 の自転リズムに大きく影響を受けているので、

できれば朝型に沿った生活リズムの方が、自然の摂理に沿っていると思います。

 

活動スタイル一つとっても、朝型・夜型、それも、各々「こうです!」と定義はできません。

たとえば、夜型でも、幅があります。


ほんとに睡眠は、十人十色です。 ですから、他人と比較することは、あまり意味がありません。

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