睡眠専門家の睡眠知識講座　「ウオーキングの基本と運動効果」

　◆運動効果は、３日に一度までは（毎日・２日）ほとんど差がないと言われています。

もちろん１週間に一度でも長期間継続ならば効果があります。でも３日に一度の実行が良さそうですね。

　基本は、歩幅と速度。運動効果を上げるには、歩幅を広げて、足早にあるくことがポイントです。膝を曲げずに、腰の回転を意識して大きく前に一歩踏み出す。膝を伸ばすと、足はかかとから着地し、そのまま重心を靴底の裏からつま先へと移動させながら踏み込み、その力を使ってつま先でしっかりキック！すると腰が前へ突き出されて、無理なく大きな歩幅で次の一歩を踏み出せます。

◆問題です。　京都三条大橋～赤間関（下関）の距離は・・（答えは最後に）

A．10000キロ　B．777キロ　C．555 キロ　D．444キロ

松尾芭蕉が江戸を出発したのは元禄２年（１６８９）。江戸から奥羽・北陸を巡り、岐阜大垣に至る全工程６００里（約２４００km ）を江戸千住から１日目の宿の粕壁まで初日の移動距離は１日約２５km 。日中１１時間の内、昼食・休憩など約４時間とすると、実移動時間は７時間。なんと時速３．５km の平均速度維持。

これって目を見張る持久力ですね。（旅コラムから引用）

この時代の睡眠スタイルなどは、テレビなどで見る、宿屋で硬い枕に、敷布団だったのか？夜に討ち入るような時代ならば、安心して寝れる日などなかったのかもしれません。時代背景によって、睡眠文化も大きく変わるのでしょうね。興味深い、学習領域です。

答えは、C．555 キロです。東京ー大阪間くらいですよね。

なかなか歩いた距離感って正しいようで、かなりええ加減です（笑）。