【睡眠知識】　朝の光を浴びましたか？覚醒度をあげるには？

睡眠知識睡眠知識 2012-03-11 00:44

◆体内時計は、２４時間以上２５時間未満という時間を刻んでいます。

地球の自転リズムは、１日２４時間。　

その端数の調整は、朝の光を浴びることで、目から入る太陽光が、

脳の視交叉上核にある体内時計の１日の始まりのリセットをします。

◆朝の光は、晴れていれば１０万ルクス以上、曇りでも５０００ルクスはあります。

ベランダで朝の光を感じていると、だんだん脳が覚醒していくのがわかります。

◆私は、光を浴びることと（曇りでも体内時計をリセットするのに十分な明るさがあります。）、

朝食と熱めのシャワーを浴びて、覚醒度を高めています。

睡眠は、ある意味、プチ断食状態といえます。脳が覚醒するには、そのエネルギー補給が

必要となります。それが朝食です。

また、熱めのシャワーは、体温を上げることで、覚醒度が高まります。

◆目覚めが悪い人は、ぜひやってみてください。かなり覚醒度は高まりますよ♫

ぜひお試しを・・・

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