- 快眠コーディネイター 力田 正明
- Sleepercise (スリーパサイズ) 代表
- 大阪府
- 快眠コーディネイター
◆体内時計は、24時間以上25時間未満という時間を刻んでいます。
地球の自転リズムは、1日24時間。
その端数の調整は、朝の光を浴びることで、目から入る太陽光が、
脳の視交叉上核にある体内時計の1日の始まりのリセットをします。
◆朝の光は、晴れていれば10万ルクス以上、曇りでも5000ルクスはあります。
ベランダで朝の光を感じていると、だんだん脳が覚醒していくのがわかります。
◆私は、光を浴びることと(曇りでも体内時計 をリセットするのに十分な明るさがあります。)、
朝食と熱めのシャワーを浴びて、覚醒度を高めています。
睡眠は、ある意味、プチ断食状態といえます。脳が覚醒するには、そのエネルギー補給が
必要となります。それが朝食です。
また、熱めのシャワーは、体温を上げることで、覚醒度が高まります。
◆目覚めが悪い人は、ぜひやってみてください。かなり覚醒度は高まりますよ♫
ぜひお試しを・・・
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