お腹の品格「くびれウエスト作り」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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東京都
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お腹の品格「くびれウエスト作り」

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こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


夏前にセルフチェックが厳しくなる
ウエストのくびれ

この時期から腹筋運動や
ウォーキングなど始める女性も
多いのではないでしょうか?



腹筋はウエストの関係
メリハリのある品格スタイルの代表である
ウエストのくびれ
どんな女性も欲しい必須パーツです。

最も多い対策として
腹筋運動が挙げられます。

結論から言うと
元々の骨盤の傾きを考慮しなければ
10000回行っても効果はありません





骨盤とウエスト作り
骨盤の傾きとウエストのライン
密接に関係しています。

骨盤前傾で腹筋運動
→おへそより上のラインが
引き締まりますが
ウエストラインが変わりません。

これは腰回りがボテッと見え
上半身と下半身のサイズ差
助長してしまいます。

骨盤後傾で腹筋運動
→お腹の筋肉は硬くなりますが
くびれ自体に影響はありません。

逆に背中が丸まり、
お腹全体をボテッと見せてしまいます。





変わるウエストの作り方
体脂肪は
関節の動きが大きい部位に付きづらい

筋肉は
関節の動きの大きい部位にキレイに付く

これらの傾向からも
両者のウエストのくびれには
骨盤を垂直に保つ
腰の左右の動きを引き出す
ことが効果的です。

お腹の品格エクササイズ
本日は動画でお楽しみにください。


脚を前後に開く
→強制的に骨盤が
地面に対して垂直に保たれます

手を頭に組み、横に倒す
→右に倒した時は
左の脇~お腹が伸ばされます。

腰回り、骨盤の柔軟性が増し
体脂肪が減りやすい状態となります。

また筋肉も大きく伸び縮みするので
ウエストのくっきりしたラインを引き出します。

どちらもお腹のくびれ作りには
欠かせない動作です。


横腹を自分で触ったり、鏡で見たり
セルフチェックが増えてきた!
女性はご参考にしてください。



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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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