チーズイン!ダイエット - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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チーズイン!ダイエット

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こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


ダイエット中に多いお悩み
チーズは食べて良い?

今日は
チーズとダイエットについてです。



乳製品の栄養価
乳製品はたんぱく質!
と多くの女性が思いがち。


確かに多くのたんぱく質を含む
食品の一つと言えます。

しかし、懸念したいのが
その他の栄養素の量

冷蔵庫に乳製品がある方は
早速チェックして見ましょう。

牛乳、ヨーグルト
→脂肪か炭水化物がたんぱく質を
上回っていませんか?

チーズ
→脂質がたんぱく質を
上回っていませんか?





総カロリーとダイエット
ダイエットの公式
消費カロリー摂取カロリー


たんぱく質を摂ろう!と思いつつ
実はその他のカロリーを
余分に摂ってしまいがちな乳製品。

少量でも大きなカロリーの割りに
あまりお腹が満たされない‥

女性の食欲を満たせない
これらの面がネックになります。





チーズの取り入れ方
ここまで見ると、
マイナス面が多いように感じますが
上手に取り入れることもできます。


朝の時間に食べる
→午前の遅い時間にくる
基礎代謝を減らすホルモンへの対策

栄養価の高いチーズは
この防御壁となります。

基礎代謝を増やすホルモンの生成
→脂質が1日の総摂取カロリーの
15%を下回るとホルモンの生成が低下します。

今の摂取カロリーと脂肪の割合から
適量摂ることは痩せ体質になるために
効果的と言えます。

たくさん食べる!よりも
少量を必要に応じて摂る。

美味しく食べてキレイになる秘訣です。


チーズ好きだけど、
ダイエット的にどうなの???

な女性はご参考にしてください。



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