チーズイン！ダイエット

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


ダイエット中に多いお悩み
「チーズは食べて良い？」

今日は
チーズとダイエットについてです。



乳製品の栄養価
【乳製品はたんぱく質！】
と多くの女性が思いがち。


確かに多くのたんぱく質を含む
食品の一つと言えます。

しかし、懸念したいのが
その他の栄養素の量

冷蔵庫に乳製品がある方は
早速チェックして見ましょう。

○牛乳、ヨーグルト
→脂肪か炭水化物がたんぱく質を
上回っていませんか？

○チーズ
→脂質がたんぱく質を
上回っていませんか？





総カロリーとダイエット
ダイエットの公式
＝消費カロリー摂取カロリー


たんぱく質を摂ろう！と思いつつ
実はその他のカロリーを
余分に摂ってしまいがちな乳製品。

少量でも大きなカロリーの割りに
あまりお腹が満たされない‥

女性の食欲を満たせない
これらの面がネックになります。





チーズの取り入れ方
ここまで見ると、
マイナス面が多いように感じますが
上手に取り入れることもできます。


○朝の時間に食べる
→午前の遅い時間にくる
基礎代謝を減らすホルモンへの対策。

栄養価の高いチーズは
この防御壁となります。

○基礎代謝を増やすホルモンの生成
→脂質が1日の総摂取カロリーの
15%を下回るとホルモンの生成が低下します。

今の摂取カロリーと脂肪の割合から
適量摂ることは痩せ体質になるために
効果的と言えます。

たくさん食べる！よりも
少量を必要に応じて摂る。

美味しく食べてキレイになる秘訣です。


チーズ好きだけど、
ダイエット的にどうなの？？？
な女性はご参考にしてください。



「～モデル支持率NO.1ボディメイク！～」

ボディメイクパーソナルトレーニング

モデル体型ボディメイク専門ジム
(↓クリック)
【ボディメイクスタジオCharmBody】

charmbody公式FBページ
（↓クリック）
「公式Facebookページ」

自分もキレイになって
人の役にも立ちたい！
トレーナーを目指すなら！
JMBA認定ボディメイクトレーナー
第3期認定アカデミー
（↓クリック）
「日本モデルボディメイク協会」