箱根駅伝往路ー青学初優勝！ランニングも体幹！

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

2015年箱根駅伝往路はなんと、青山学院が初優勝！！

(我が母校なのでかなり嬉しく&びっくり！)

4区の選手は区間新、そして5区でも区間賞という素晴らしい成績も併せてとって本当におめでとうございます。

 5区の山登りの選手はなんと体重43㎏という細さで、2位でもらったたすきをあっという間に追い抜き独走でゴール！という快挙でした。

解説の瀬古さんが

細いけれど、しっかり左右の腕が振れている

かなりトレーニングをしている証拠、体幹があんていしていますね。

とお話されていました。

長距離もまさに、体幹は必須。

しっかり左右の肩甲骨を動かすことで、足が動いてくれます。

この時のポイントは肩甲骨が下制していること。

肩甲骨を動かすということは、背中側の筋肉、特に広背筋等をしっかり動かしています。

また、体幹が安定すると、上半身がぶれないので無駄なエネルギーを消耗しません。

43㎏という体重でもしっかりトレーニングすることで、強風にも負けずにしっかり上半身をリラックスしたまま動かすことができるようになったことが勝利の要因の一つではないでしょうか？

筋持久力のあるインナーマッスルをしっかり鍛えてパワーを蓄える！

まさに長距離に必須ですね。

明日の復路も青学の選手の活躍、期待しましょう！！

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