〜肌魅せStyle〜vol.5ふくらはぎ〜 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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〜肌魅せStyle〜vol.5ふくらはぎ〜

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  1. 美容・ファッション
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タイトスカート、ハイウエスト、ショート
など「ふくらはぎの肌魅せ」が
必須となるファッションが流行る中、

棒のようなふくらはぎに変える
ボディメイクもまた必須となりつつあります。






その1.ボリューム
ふくらはぎが全体的に太い‥‥
この悩みは比較的簡単です。

体脂肪は
全身同じように付き、同じように減る
大原則があります。

全体の体脂肪を減らすことで、
ふくらはぎ痩せが可能になります。

具体的には
1日の消費カロリーの70%を占める
基礎代謝を増やすことを。

この基礎代謝の約50%は筋肉が担っています。
つまり、女性用にアレンジされた
筋力トレーニングがふくらはぎ痩せには
有効です。

エクササイズはこちら(↓クリック)
女性専用基礎代謝アップエクササイズ





その2.部分的な盛り上がり
「ふくらはぎの外側が出っ張る‥
「ふくらはぎの内側がモリッとする‥
など、部分的な形を悩む女性。

これは筋肉の発達によるものです。
筋肉は使わなければ減る
性質がありますが、

使ってしまっているから発達している
という事実。

過度な負担をかけないためには
骨盤+股関節のエクササイズが効果的です。





2点で変わる!絶対的なふくらはぎ痩せ
真っ直ぐなふくらはぎに
真っ直ぐな骨盤は必須です。

骨盤エクササイズはこちら
(↓クリック)
モデル骨盤エクササイズ

また、近年の女性は骨盤の傾きに関係なく
股関節が内側に捻れている傾向があります。

ちょっとしたケアで真っ直ぐな股関節を
取り戻していきます。

モデル股関節エクササイズ

イスに座って
脚を前後に開きます。


前側の脚を少し浮かせます。
(スタート姿勢)


浮かせた脚を写真のように
内側に持ち上げます。

もう動かない範囲まで持ち上げたら
1秒キープしてゆっくり戻しましょう。
15回目安に行いましょう。
反対も同様です。


股関節の外捻れの動きを出すことで
普段の癖である内捻じれとの
バランス
を整えていきます。

力学的にも、ふくらはぎの負担が減り
真っ直ぐなふくらはぎになるでしょう。


棒のようなふくらはぎをゲットして
肌魅せに自信を持ちたい!

女性はご参考にしてください。

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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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