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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
「コクーンワンピース」
裾の狭さの活用術
全体に丸みを帯びて「裾が丸まる」
この特徴のファッションでは
下腹がポッコリすると
隠しても、上半身と下半身に
違和感のある差（脚が短く見えるなど）
が付いてしまいます。
包み込み効果で若干の丸みが
出るゆえの下腹対策が必要です。
腹筋運動は膝上の限界
「脚の上げ下げ」
「息を吐き出す」
これらに下腹を凹ます効果は
ほとんどありません。
「脚の上げ下げ」
脚は体重の60%近くを占めます。
負荷が強過ぎて、お腹の筋肉では
支えきれません。
「息を吐き出す」
おへそから上は凹んでも
おへそから下は動きません。
下腹ポイントは「骨盤固定」
解剖学的にもほとんど動かない下腹。
本当に凹ませる方法は？
下腹を凹ますポイントは
•小さい負荷
•骨盤を固定
です。
「実感できる！下腹刺激エクササイズ」
仰向け。
両肘を立て、上半身を固定します。
右脚を斜め上に伸ばし、
左脚を胸に近づけます。
上半身は同じ姿勢で
脚を入れ替えます。
2秒で1往復。20往復行いましょう。
脚の前後、上半身固定
→「骨盤固定」
片脚ずつ
→「小さな負荷」
下腹を刺激する条件を満たしています。
流行りのワンピースを流行り体型で着こなしたい！
女性はお試しください。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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