- 快眠コーディネイター 力田 正明
- Sleepercise (スリーパサイズ) 代表
- 大阪府
- 快眠コーディネイター
今朝の目覚めは、どうでしたか? 今日も/、1日できるだけ体を動かし、 いい眠りの準備をしていきましょう。
さて、今日は、睡眠の老化について書きたいと思います。
みなさん、睡眠の老化って、何歳くらいから始まると思いますか?
1. 30歳代
2. 40歳代
3. 50歳代
**********************************
答えは一番です。32~35歳くらいと言われています。
ここで老化の意味を共有しておきます。 簡単に言うと、「高齢者の睡眠に近づく」ということです。朝早く目が覚める、夜中に目が覚める、眠りが浅いなどです。
20代のころまでは、寝床に入れば、バタンキューで眠れたものが、だんだん加齢とともに、変化していきます。
★ 30歳代に睡眠の老化が始まることを、頭の片隅に置いておいてください。若いころのような熟睡感は、減っていきます。
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