- 快眠コーディネイター 力田 正明
- Sleepercise (スリーパサイズ) 代表
- 大阪府
- 快眠コーディネイター
今朝の目覚めは、どうでしたか?
今日も、1日できるだけ体を動かし、いい眠りの準備をしていきましょう。
さて、今日は、寝室の温度・湿度について書きたいと思います。
みなさんの寝室は、どんな感じですか?
意外と、枕や布団に対しては関心は高いのですが、寝室の環境については、あまり意識されていたに方も多いです。 3回シリーズで、今回は寝室の温度・湿度をお伝えします。
理想的な室温は、
夏・・・25度 冬・・・・15度
理想的な湿度は、
年間通して、50~60% です。
★ エアコンの設定温度は、睡眠とともに体温も低下するので、夏は、25~27度、冬は、18~22度で、乾燥しやすいので、加湿器などで湿度をキープしてください。
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