SCENE40  睡眠環境(寝室の温度・湿度) ! - 睡眠障害・目覚め - 専門家プロファイル

快眠コーディネイター 力田 正明
Sleepercise (スリーパサイズ) 代表
大阪府
快眠コーディネイター
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SCENE40  睡眠環境(寝室の温度・湿度) !

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 今朝の目覚めは、どうでしたか? 

 

今日も、1日できるだけ体を動かし、いい眠りの準備をしていきましょう。

 

さて、今日は、寝室の温度・湿度について書きたいと思います。

 

 みなさんの寝室は、どんな感じですか?
  

意外と、枕や布団に対しては関心は高いのですが、寝室の環境については、あまり意識されていたに方も多いです。 3回シリーズで、今回は寝室の温度・湿度をお伝えします。

 

理想的な室温は、

 夏・・・25度    冬・・・・15度

 

理想的な湿度は、

 年間通して、50~60% です。

 

★ エアコンの設定温度は、睡眠とともに体温も低下するので、夏は、25~27度、冬は、18~22度で、乾燥しやすいので、加湿器などで湿度をキープしてください。

 

 

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