SCENE４０　　睡眠環境（寝室の温度・湿度）　！

　今朝の目覚めは、どうでしたか？　

今日も、１日できるだけ体を動かし、いい眠りの準備をしていきましょう。

さて、今日は、寝室の温度・湿度について書きたいと思います。

　みなさんの寝室は、どんな感じですか？
　　

意外と、枕や布団に対しては関心は高いのですが、寝室の環境については、あまり意識されていたに方も多いです。　３回シリーズで、今回は寝室の温度・湿度をお伝えします。

理想的な室温は、

　夏・・・２５度　　　　冬・・・・１５度

理想的な湿度は、

　年間通して、５０～６０％　です。

★　エアコンの設定温度は、睡眠とともに体温も低下するので、夏は、２５～２７度、冬は、18～２２度で、乾燥しやすいので、加湿器などで湿度をキープしてください。

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