SCENE39  睡眠は貯金ができません! - 睡眠障害・目覚め - 専門家プロファイル

快眠コーディネイター 力田 正明
Sleepercise (スリーパサイズ) 代表
大阪府
快眠コーディネイター
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SCENE39  睡眠は貯金ができません!

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 今朝の目覚めは、どうでしたか? 

 

今日は、消費税が8%に上がるニュース一色ですね。 この先、国民が、これ以上生活に苦しまないことを心から思います。

 

さて、今日は、睡眠は寝だめはできないことについて書きたいと思います。

 

 みなさん、平日は、お仕事で睡眠不足状態が続いていて、週末に 「 今日は寝だめして、少し楽になったわ! 」 という経験はあるのではないでしょうか? 

実は、平日溜まった寝不足を、睡眠学では、「 睡眠負債 」といいます。 借金なんですよね。 残念ですが、 「 睡眠貯金 」 はありません・

 

ただ、この借金は、元本を全部返済する必要はなく、利息も付きません。

 

脳は、睡眠負債を10日くらい覚えているといわれていますが、あまりに古い負債は、忘れてしまいます。 いっぺんに返済するよりも、仮眠などを上手に取り入れたり、平日いつもより1~2時間早く寝るなどして、少しずつ減らしていくとで、疲労感も軽減します。

 

★ 睡眠負債(寝不足)は、日々、少しずつ返済していくことが、コツです。週末に、長時間とると、逆に、倦怠感など心身がすっきりしないことも起こります。

 

 

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