- 快眠コーディネイター 力田 正明
- Sleepercise (スリーパサイズ) 代表
- 大阪府
- 快眠コーディネイター
今朝の目覚めは、どうでしたか?
今日は、消費税が8%に上がるニュース一色ですね。 この先、国民が、これ以上生活に苦しまないことを心から思います。
さて、今日は、睡眠は寝だめはできないことについて書きたいと思います。
みなさん、平日は、お仕事で睡眠不足状態が続いていて、週末に 「 今日は寝だめして、少し楽になったわ! 」 という経験はあるのではないでしょうか?
実は、平日溜まった寝不足を、睡眠学では、「 睡眠負債 」といいます。 借金なんですよね。 残念ですが、 「 睡眠貯金 」 はありません・
ただ、この借金は、元本を全部返済する必要はなく、利息も付きません。
脳は、睡眠負債を10日くらい覚えているといわれていますが、あまりに古い負債は、忘れてしまいます。 いっぺんに返済するよりも、仮眠などを上手に取り入れたり、平日いつもより1~2時間早く寝るなどして、少しずつ減らしていくとで、疲労感も軽減します。
★ 睡眠負債(寝不足)は、日々、少しずつ返済していくことが、コツです。週末に、長時間とると、逆に、倦怠感など心身がすっきりしないことも起こります。
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