SCENE38  お腹がすいて眠れないときには・・・! - 睡眠障害・目覚め - 専門家プロファイル

快眠コーディネイター 力田 正明
Sleepercise (スリーパサイズ) 代表
大阪府
快眠コーディネイター

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茅野 分
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閲覧数順 2016年12月03日更新

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SCENE38  お腹がすいて眠れないときには・・・!

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 今朝の目覚めは、どうでしたか? 

 

今日から、10月ですね。 朝晩は涼しくなってきましたが、昼間はまだまだ、暑いですよね。

こういう気候変化の時期は、体のリズム調整が追い付かなくて、体調を壊しやすいので、気をつけて下さい。

 

さて、今日は、眠ることにお腹がすいて眠れないとき・・・について書きたいと思います。

 

 よく、寝る前くらいから、お腹がすいてくることって、よくありますよね。 食べすぎたら、消化するのに睡眠に影響します。 この欲求が出されていると、なかなか寝付けません。 ということは、少量でも胃に食べ物を入れて、脳への空腹信号を消すことが必要です。

 

では、何を食べればいいでしょうか?  少量で満腹感を得られるのは、ブドウ糖なのですが、ご飯やパンになると、消化に時間がかかります。 そんな時は、

 

★ 甘い菓子類を、ちょっとだけ食べることをお勧めします。 カフェインの入っていない、ホットチョコレートなどがいいのではないでしょうか。

 

 

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