SCENE３７　　長時間睡眠の問題！

　今朝の目覚めは、どうでしたか？　

今日は、9月30日。　明日から、１０月。今年もあと３カ月ですね。　四季のリズムであれば、秋を感じだす時期のはずですが・・・　　今年はまだ日中、真夏日近い気温になるような気候なので、体調管理に気をつけましょうね。

さて、今日は、長時間睡眠について書きたいと思います。

　昔から、「　８時間睡眠説　」　がいわれてきましたが、この説には、何の根拠もありません。

７時間くらいの睡眠時間の人が、一番、死亡率が低いということがわかっています。

　８時間以上の睡眠時間が習慣化している人は、深いノンレム睡眠の時間が短く、レム睡眠の時間が長いと言われています。

つまり、深いノンレム睡眠のときに、多く分泌される成長ホルモンによって、前日の疲労などを修復してくれている役割があるので、その時間が短いということは、熟睡できていないことになります。

長時間睡眠の人の多くは、寝起きが悪い傾向があります。　睡眠によって十分疲れがとれていないからです。

★　できるだけ、朝の光を浴びて、日中の活動を増やしながら、睡眠時間を、少しずつ短くすることが大事です。　それが睡眠の質を高めることにつながります。

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